Hälsoinformation

Det är som ett resultat om du inte byter kläder efter träning

Pin
Send
Share
Send
Send


Åtminstone dagligen. Thongs är väldigt sexigt underkläder, men tänk på var och var den tunna "tråden" glider när du sätter dig ner i thongs. Det är på denna lilla vävnad som Escherichia coli kan överföras från en del av kroppen. Det är helt ofarligt om det ligger där det ska föröka sig och växa (låt oss säga direkt i anus), men det kan leda till obehagliga konsekvenser när det kommer in i slidan. För att undvika denna situation, försök inte att sova i remmar och växla dem med "fullstora" underbyxor.

Idrottsskydd

Utgångsdatum: 1 år Bröststöd är en verklig stress: Att försöka stoppa dina kära hopp kommer allvarligt att minska din bhs elasticitet.

Behöver du ändraom det redan mobbats när du räcker upp. Eller bröstet började studsa oftare och röra sig mer aktivt under klasserna.

Hur förlänger jag livet?
Om dina träningspass är intensiva, tvätta efter varje. Manuellt - det bästa alternativet, men produkten tål ett möte med maskinen: med förbehåll för temperatur och torkning utan att snurra. Är det på något sätt störande ändå? Använd en speciell väska för att tvätta kläder.

Utgångsdatum: från 0,5 till 2 år. Kemi, som används för att rena vatten i poolen, förstör tyget, vilket baddräkt förlorar sin form och elasticitet. Så det hindrar dig från att klippa igenom spåren i blixtnedslag.

Behöver du ändraom det blir påsen, bleknar, är vita fibrer märkbara på tyget.

Hur förlänger jag livet?
Efter varje bad, skölj din vän med ett fint rengöringsmedel, pressa noggrant och låt torka. Tvätta den alltid för hand och använd aldrig blekmedel.

Torkmedel topp

Utgångsdatum: 1 år Dessa skjortor tar bort svett från din hud, vilket hjälper till att reglera kroppstemperaturen. De bearbetas med en speciell sammansättning och har en speciell teknik för vävning.

Behöver du ändra. Det är inte alltid lätt att bestämma, men gradvis börjar toppen bli av med fukt mindre effektivt.

Hur förlänger jag livet?
Följ tydligt anvisningarna på etiketten för att förhindra för tidigt blekning av tyget och bevara fuktborttagande egenskaper. Som regel är spinn och järn förbjudna.

Komprimering leggings

Utgångsdatum: 0,5–1 år. Skapad för att förbättra blodcirkulationen, hjälper kompression också att återhämta sig snabbare efter träning. Tyvärr sträcker det sig oundvikligen i effektivitet.

Behöver du ändra, om det blir lättare att dra upp saker, fungerar de inte med full styrka. Faktum är att en särdrag i sådana kläder är en supertät, pressande passform.

Hur förlänger jag livet?
Det är bättre att tvätta efter varje (ja, alla) strumpor, eftersom svett och smuts inte gynnar materialets egenskaper. Torka inte i en skrivmaskin, inte kläm eller vrid.

Membranjacka

Utgångsdatum: 5+ år. En bra membranjacka skyddar dig från två sidor: den blir inte våt från utsidan och tar bort fukt från insidan, vilket garanterar andningsförmåga och torrhet.

Behöver du ändraom du blir täckt senare. Du känner att vatten sipprar in i tyget. Saken (till och med ren) börjar lukta obehagligt.

Hur förlänger jag livet?
Helst skölj det inte mer än två gånger om året. I ett bassäng eller bad, med tvättmedel för membranvävnader. När det torkar kan du behandla det med en DWR-spray (det är meningslöst att impregnera smutsigt material). Tänk på att tvättmedel med blekmedel, snurr, kemtvätt och strykning är förbjudna.

Anledning nr 1: blod, svett och tårar

Varken känslan av otrolig trötthet eller mörkningen i ögonen eller den blöta våta tröjan är en indikator på ett vältränat träningspass. Detta är en indikator på att det vegetativa-vaskulära systemet inte klarar belastningen.

Muskelsmärta dagen efter träningen är inte en indikator på dess kvalitet, mycket mindre. Det finns ingen direkt koppling mellan passform och muskeltillväxt. Människor som inte tränar innan en stark passform uppnår ibland bättre resultat, helt enkelt för att de kan träna oftare. Till skillnad från de som varje träning gör att de inte kan gå och sitta och tvingas hoppa över träningspass eller träna genom smärta och förhindra att kroppen återhämtar sig.

Du kan känna dig moraliskt bra när du svettas upp och muskelsmärta på morgonen kan tjäna som en trevlig påminnelse om att du hade ett bra träning i går. Men inget av detta antyder fördelarna med träning för kroppen. Det hjälper till att må bra känslomässigt, men det har inte alltid fysiologiska fördelar.

Orsak nr 2: svår hunger

Många människor startar styrketräning och upplever att de inte reduceras och siffran inte förbättras. En av orsakerna är att de dyker i fitness för aggressivt, börjar arbeta hårt direkt och gör för mycket i träning, vilket kraftigt ökar deras aptit. Installationen "välutbildad - jag har rätt att äta väl" ger många.

För det första bränner träningen i verkligheten (och inte på simulatorns monitor) för nybörjare upp till otillfredsställande lite kalorier - 200-400 per timme. Men när en monitor eller pulsmätare visar 800-1000 kalorier, tillåter en person sig att äta ordentligt. Som ett resultat återställs alla förluster, ibland med ett plus.

När det gäller fettförlust är det enda massor av intensiva dagliga träningspass för de flesta att göra dem helvetligt hungriga. Om din träning förvandlar magen till ett bottenlöst hål, minska träningsfrekvensen eller intensiteten.

Anledning nr 3: stress


Kroppen uppfattar träning som en form av stress. Det reagerar på det på samma sätt som på någon annan stress - reaktionen är alltid densamma, oavsett om det är en sjukdom, en kvartalsrapport, familjeproblem eller flyr en hund, dousing med kallt vatten eller ett bad. Träning gör att du kan må bra känslomässigt, men fysiologiskt är det stress, och kroppen reagerar på det genom att ändra den hormonella bakgrunden, och särskilt genom att öka kortisol.

Stress orsakad av ett stort antal intensiva träningspass kan vara normal, förutsatt att nivån kontrolleras på alla andra livsområden, och du får tillräckligt med energi med mat och har tid att återhämta dig.

Vanligtvis har kroppen inte tid att återhämta sig, särskilt om personen är på diet, eftersom näring är en av faktorerna för återhämtning. Allt detta mot bakgrund av brist på sömn, kronisk trötthet och olika nervösa situationer på jobbet, hemma, på vägen. Därför är det mycket viktigt att ta hänsyn till livets ”stressighet” och din förmåga att återhämta sig under den nuvarande regimen, när du planerar hur ofta, hårt och länge du kommer att vara engagerad.

När stressnivån är hög är det första att göra att minska hastigheten i intensiva träningspass (intervall, funktionell, cirkulär etc.), ersätta en del av dem med något lugnare - lugn konditionsträning, pool, yoga, stretching. Det andra är att försöka få tillräckligt med sömn (svårt, men löst) och se över kaloriintaget: om du äter väldigt lite, bör du börja äta mer - på bekostnad av hälsosamma kolhydrater.

Kom ihåg att målet inte bara är att komma i form för strandsäsongen, utan också att förbli friskt. Skönhet och hälsa beror direkt på varandra.

Viktminskningshierarki

Varje gång du slutar se framsteg i träningen, titta inte så mycket på dina träningspass och deras sammansättning som på andra faktorer för kroppens totala återhämtning. Du kanske har drivit dig själv. Listan över prioriteringar ser ut så här:

  1. Näring med ett litet kaloriunderskott
  2. Tillräckligt med sömn
  3. Stresshantering
  4. Rörelse under dagen
  5. utbildning

Detta koncept för många människor gör tanken på att gå ner i vikt upp och ner, särskilt när allt sätts på "fettförbränning" -träning.

Träning är nödvändig och viktig, men i god tid och på sin plats. De utvecklar den centrala nervsystemets fysiska styrka och stabilitet, har många andra fördelar, men du bör inte spendera all din fritid i hallen och lämna den på fyra för ett resultat.

Att förbättra näring, kvalitet och sömn varaktighet, kontrollera stress under hela livet och den totala dagliga aktiviteten kommer att vara effektivare än att bara öka antalet träningspass och den tid som spenderas på varje.

Det finns en viss "dosering" av träning, vilket ger den största effekten när det gäller förhållandet mellan tid och ansträngning. Träna effektivt och inte mycket - det här är uppgiften för alla att gå ner i vikt.

För de flesta som går ner i vikt, betyder detta 3 - högst 4 kvalitetsstyrketräning per vecka som inte varar mer än en timme. De kan, om så önskas, kompletteras med ett par tyst konditionsträning som tar 30-60 minuter. De återstående resultaten beror på korrekt näring med kaloriunderskott, sömn, stresskontroll och total aktivitet under dagen.

Uskova Lyudmila Vladimirovna

Psykologen. Specialist från sajten b17.ru

ibland raderar jag det, även om det är en kvinnas affär, det är upp till min tjej att lossa pengar och på morgonen är jag strykad och ren.

tvätta alltid omedelbart

Jag byter kläder varje gång jag går på lektioner, för jag svettar specifikt. Därför har jag flera uppsättningar i en gymbag på en vecka. Jag kastar den begagnade T-tröjan i en separat väska, och i slutet av veckan tar jag all den smutsiga tvätten från bagagerummet i bilen "för kläder" hem

Efter varje lektion. Min tränare "stänger mig" varje gång som bokstavligen pressar en T-shirt. Det enda är att jag ibland inte behöver ta på mig idrottshandskar för tvätt - naturligtvis "svettas" de inte som en T-shirt, byxor, underkläder, strumpor under träningen.

förvånad över frågan. Jag svettar specifikt efter fysisk aktivitet. Det spelar ingen roll i gymmet, yoga eller magdans. Och jag såg inte någon svettas. till och med det mest smutsiga och på något sätt utmattade och dimmiga :))

Relaterade ämnen

ibland raderar jag det, även om det är en kvinnas affär, det är upp till min tjej att lossa pengar och på morgonen är jag strykad och ren.

Flickan? Tjänare, shtol?

En gång var sjätte månad. Jag gillar att stinka då på hela hallen. En sanitetszon bildas omedelbart och du kan göra gott om ledigt utrymme. Jag tvättar en gång i månaden, jag älskar min doftande aura.

Jag svettas inte riktigt, så jag tvättar min T-shirt efter varje lektion och kan ta mina byxor genom tiden.

Omedelbart, för då kommer gifter och salter ut. Toxiner behöver inte tas på igen, och salter korroderar och förstör tyget över tid.

Gunga i gymmet. Jag skulle inte säga att jag svettas (utom på sommaren i värmen). Jag tappar 300-1000 för ett träningspass. Jag raderar sällan min form: det luktar inte.

Fortsättning av Gäst 13: men efter fotboll kommer jag inte på mig en T-shirt längre :)

Jag raderar inte två träningspass, jag byter t-shirtar eller T-shirts för varje träningspass. Ibland när jag är för lat för att ta formen, tar jag den till helgen, dvs efter tre träningspass. Alla mina vänner luktar inte heller.

Nu är det klart vem som stinker offentligt.
Tjej, du måste tvätta kläderna efter att du tagit av dem. Vad har fitness att göra med det?

Nu är det klart vem som stinker på offentliga platser. Tjej, du måste tvätta kläderna efter att du tar av dem. Vad har fitness att göra med det?

Stinkar inte någonting, även det är konstigt för mig hur kan jag stinka? Stinker allt från den första träningen eller något? Min tränare är simpotyazha, i slutet av träningen jag kysser på axeln för att lyckas, tror jag inte att han har bihåleinflammation och en tappad näsa. Men fortfarande stinka flickor som Jag mötte inte hennes uniform. Men vi har spelat volleyboll i 40 år, det är en lukt från dem, det gör ont i ögonen, det är så vi kan och borde tvättas varje dag.

Jag går inte till fitness, jag dansar. Jag tvättar uniformen varannan vecka - annars får du inte tillräckligt baddräkter. så efter träning, skölj i kallt vatten.

du har också en stoppad näsa. att leva och inte veta att du stinker. sorg

Ja, det stinkar inte, det stinker inte, lugnar redan! Det är inte svårt att tvätta, maskinen raderar, men om formen är ren och inte stinker så ser jag den inte varje dag. Två, ibland tre träningspass. Och jag sympatiserar med dig, om du stinker efter träningen är det det är inte normalt. Tråkigt.

Det här är hur man ska hantera, för att inte svettas ?! Att ligga på din sida är det hela? Eller har du extrem uttorkning? Eller kanske du redan är, och använder ett antiperspirant för sport.

Jag använder en luktfri ballerina. Jag skrev ovan att T-shirts, T-shirts byter varje träning, strumpor, underkläder, på samma plats efter en dusch (detta är naturligt och utan träning) men jo ... pa, mina ben svettas inte.

Tyvärr, men för sport är antiperspiranter som blockerar svettkanaler mer än dumt.

Jag är ledsen, men vad kommer att hända? Kommer jag att dö? Detta är olämpligt för bastu, men jag kan inte förstå vad som är för sport? Ps "Kära, var var du?" "Jag sprang!" "Men skjortan är torr och luktar inte alls. Nu förstår jag varför våra volleybollspelare stinkar så mycket på hela omklädningsrummet efter träning. Det luktar inte, bakteriens vitala produkter luktar på huden. Och det någon luktar efter ett träningspass, troligen dålig hygien eller något fel med sin hälsa.

Du skrev att du inte svettas alls. Så detta är något med din hälsa. Det finns en sådan sjukdom när en person nästan inte svettas.

Skrev jag det här? Läs igen. Jag förstår inte alls vad som kan stinka? Raderar du formuläret varje dag eftersom det stinker?

Amnesia? Läs ditt inlägg 13. För de begåvade, skrev jag ovan, tvättas svett bort inte för att det stinker, utan för att salter och gifter kommer ut. Men du har gifter, tydligen, allt förblir inuti)))

E baaaa! Förstår du inte ens vem du pratar med? Inlägg 13 är inte mitt. 15 läs vidare nedan. Men jag svettas verkligen inte mycket, ryggen är bara våt, så jag tar mina T-shirts hemma, byter ut den för en ny, ja, mina ben svettas inte därför ser jag ingen anledning att tvätta dem från gifter varje träningspass om de inte har någon obehaglig lukt.

Jag tvättar kläder omedelbart efter träningen eller nästa dag. Jag gillar verkligen bambukläder nu. http://aboutwellness.ru/odezhda-iz-bambuka-na-chto-obrashhat-vnimanie/ kroppen andas, naturlig vävnad och det är ett nöje att engagera sig i den.

Jag använder en luktfri ballerina. Jag skrev ovan att T-shirts, T-shirts byter varje träning, strumpor, underkläder, på samma plats efter en dusch (detta är naturligt och utan träning) men jo ... pa, mina ben svettas inte.

Naturligtvis efter varje träning - i tvätten. Många sprayas med deodorant, och en vecka kanske inte byter t-shirt. Det är bara hemskt, och dessutom är det utsmyckade unga flickor med smink, manikyr, frisyr.

Jag svettas lätt och snabbt, så efter träning, åtminstone pressa formen, så jag raderar formen efter varje gång i ett kort program.

Men jag är en gris, jag raderar min uniform varannan gång, för jag går nästan varje dag, så du får inte tillräckligt med kläder! Det är sant att jag öppnar, svett är inte illaluktande.

Jag går inte till fitness, jag dansar. Jag tvättar uniformen varannan vecka - annars får du inte tillräckligt baddräkter. så efter träning, skölj i kallt vatten.

Tyvärr, men för sport är antiperspiranter som blockerar svettkanaler mer än dumt.

Moderator, jag uppmärksammar det faktum att texten innehåller:

Forum: Hälsa

Nytt för idag

Populär för idag

Användaren av webbplatsen Woman.ru förstår och accepterar att han är helt ansvarig för allt material som delvis eller helt publiceras av honom med tjänsten Woman.ru.
Användaren av webbplatsen Woman.ru garanterar att placeringen av materialet som lämnas in av honom inte kränker tredje parts rättigheter (inklusive, men inte begränsat till upphovsrätt), inte skadar deras ära och värdighet.
Användaren av Woman.ru, som skickar material, är därmed intresserad av att publicera dem på webbplatsen och uttrycker sitt samtycke till deras ytterligare användning av redaktörerna för Woman.ru.

Användning och omtryckning av tryckt material från woman.ru är endast möjligt med en aktiv länk till resursen.
Användning av fotografiskt material är endast tillåtet med skriftligt godkännande från webbplatsadministrationen.

Placering av immateriella rättigheter (foton, videor, litterära verk, varumärken etc.)
på woman.ru är det bara personer med alla nödvändiga rättigheter för sådan placering som är tillåtna.

Copyright (c) 2016-2019 LLC Hirst Shkulev Publishing

Nätverkspublikation "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Registreringscertifikat för massmedia EL nr FS77-65950, utfärdat av den federala tjänsten för övervakning av kommunikation,
informationsteknik och masskommunikation (Roskomnadzor) 10 juni 2016. 16+

Grundare: Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

Pin
Send
Share
Send
Send