Hälsoinformation

Det visar sig att dessa dagliga vanor förstör vår hjärna

Pin
Send
Share
Send
Send


Det händer att det inte alls är klart vad som händer: du är trött, du kan inte koncentrera dig, glömma några saker, men det konstigaste är att detta bara händer när du gör vissa saker, som att vakna upp tidigt och äta ingenting, tills den andra en halv dag eller för nervös på jobbet ... Problemet är att du glömmer att ta hand om en viktig del av din kropp - hjärnan.

Allt du gör dagligen påverkar kroppen, och vissa aktiviteter påverkar hjärnans normala funktion och kan skada strukturen. Föreställ dig nu att du kommer att upprepa dessa åtgärder varje dag i många år, om och om igen. Kan du gissa vad som händer? Dina egna vanor dödar din hjärna! Men oroa dig inte, det finns fortfarande tid. Livsstilsförändringar kan garantera kroppens och hjärnans hälsa. I den här artikeln kommer jag att prata om läskiga dagliga vanor som skadar hjärnan.

Min hjärna och jag

Hjärnan är ett extremt komplext och känsligt organ som får direkta eller indirekta effekter i alla kroppsprocesser. Det reglerar homeostas av funktioner som hjärtslag, vätskebalans, blodtryck, hormonbalans och kroppstemperatur. Ansvarig för rörelse, kognition, lärande, minne, mänskliga känslor och därför det allmänna hälsotillståndet.

Bakom flera vetenskapliga studier kan ditt sätt att leva ditt liv skada hjärnceller, vilket leder till utveckling av degenerativa sjukdomar och ett antal andra problem. Å andra sidan hjälper hälsosam aktivitet: en balanserad kost och motion - de aktiverar hjärnan och gör den frisk igen. Därför lär vi oss att det är 11 dagliga vanor som skadar hjärnan.

1. Ät inte till frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid, så det påverkar prestanda, uthållighet och känslomässigt tillstånd avsevärt. De första timmarna om dagen släpper hjärnan näringsämnen för att fortsätta "kontrollera" fysiologiska processer, efter långvarig svält, som den utsattes för. Om du inte utnyttjar det med energi, kommer han att behöva använda reserver och måste göra extra ansträngningar för att upprätthålla korrekt funktion. Brist på frukost kan leda till en generell brist på energi, förlust av koncentration och minne, dåligt humör, dålig fysisk och intellektuell prestanda. Ät en betydande och hälsosam frukost.

En sådan fruktansvärd vana, som rökning, minskar hjärnaktiviteten avsevärt, och därmed minskar tillförseln av syre till hjärnan. Det har visat sig att rökning bidrar till neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers. Dessutom stör de heterocykliska aminerna som släpps under cigarettförbränning den korrekta reproduktionen av DNA, vilket leder till mutationer som orsakar cancerceller.

3. Öka sockerintaget

Övervägande av raffinerade sockerarter, vitt mjöl, stekt mat och förpackade livsmedel i kosten och samtidigt avsaknaden av tillräckligt med grönsaker, frukt och fiber - allt detta bidrar till ansamlingen av skadliga ämnen i kroppen. Detta ökar utvecklingen av tumörer, immunsystemet deformeras, orsakar undernäring och förhindrar neurologisk utveckling.

5. Brist på sömn

Du måste få tillräckligt med sömn i 8 timmar om dagen, så att hjärnan har tid att vila, för metaboliska processer, för att ordentligt hantera den mottagna och producerade energin, såväl som för cellreparation. Sömnbrist påskyndar döden av hjärnceller på kort tid och kommer att hålla dig trött och i dåligt humör hela dagen.

7. Alkohol

Alkohol kan förstöra vissa organ, särskilt nervsystemet, lever och hjärta. Detta påverkar de kemiska reaktionerna som uppstår i hjärnan. Alkoholism dödar också neuroner och minskar hastigheten med vilken nervimpulser överförs.

10. Hjärnstress under sjukdom

Att göra arbete eller en stor belastning under träningen medan du är sjuk är skadligt eftersom kroppens energi byggs om med läkning. På tvång kan hjärnan under denna period minska kroppens effektivitet och immunsystemet försvagas ytterligare. Detta bidrar till uppkomsten av till och med flera typer av sjukdomar.

Sista tips

Ta hand om din hjärna genom att välja en hälsosam livsstil:

  • Ät korrekt, inklusive läckra frukter och grönsaker som stimulerar hjärnaktiviteten. Ät fisk, den är rik på omega-3-fettsyror, och fisk rekommenderas också eftersom dessa fetter främjar kommunikation mellan nervceller.
  • Drick 3-4 koppar te eller några små koppar kaffe om dagen för att förbättra dina utsikter på kort och lång sikt och minska risken för att drabbas av Alzheimers och Parkinsons.
  • Träna regelbundet.
  • Undvik droger, tobak och alkohol.
  • Sov så mycket som behövs.
  • Fyll dig själv med positiva tankar.

Ser ni alla på internet

Om du är över trettiofem kommer du förmodligen ihåg de tider då du var tvungen att komma ihåg med ett dussin telefonnummer. Du kan också komma ihåg de tekniker som hjälpte dig att komma ihåg. Allt detta hjälpte till att träna hjärnan. Under moderna förhållanden lagrar människor inte information i huvudet, och det leder till problem. Enligt forskning är eleverna värre att komma ihåg information när de vet att de lätt kan hitta den på Internet. Försök att återkalla den information du behöver oftare själv.

Du tittar på många realityshower

Realityshows är som snabbmat för hjärnan. Snabbmat gör ont i tänderna och orsakar ondska, och en dålig tv-program förstör intellektet och får dig att uppträda oförskämd. Forskare har funnit att långvarig visning av tv-program förändrar strukturen i hjärnan, minskar IQ och ökar aggressiviteten. Du bör försöka hitta dig en annan hobby, mer användbar för sinnet.

Du pratar sällan med andra människor

Om du någonsin varit engagerad i styrketräning under en viss tid, kanske du märker att musklerna blir större och starkare. Att prata är träning för hjärnan. Du ordnar saker i tankar och känslor och förvandlar dem sedan till ett språk medan du funderar över tankarna och känslorna hos den person du pratar med. Om du pratar sällan förlorar du möjligheten att utveckla din färdighet.

Du gör många saker på en gång

Forskarna fann att människor som regelbundet möter flera strömmar av digital information är mindre benägna att komma ihåg data och inte kan koncentrera sig så mycket som människor som gör saker i tur och ordning. Studier visar att multitasking tillfälligt minskar intelligensen med femton procent. Det ständiga genomförandet av ett stort antal fall kan omedelbart få irreversibla negativa effekter. Det är bättre att inte rusa och agera i tur och ordning genom att flytta från fall till fall i tur och ordning.

Du arbetar när du är sjuk

Att få din hjärna att arbeta eller lära sig när du återhämtar dig från en sjukdom är en dålig idé. Varför? Eftersom kroppen behöver energi för att återhämta sig, och du spenderar den på att göra saker. Detta försvagar immunsystemet och gör din kropp mer mottaglig för olika infektioner. Innan du börjar aktivt mentalt arbete bör du ge dig själv tid att återhämta dig.

Du sover med huvudet under skydden

Syre är avgörande för hjärnans normala funktion. Ju mindre det kommer in i lungorna, desto värre är det för kroppen. Om du täcker huvudet med en filt ska du minska syreflödet avsevärt. Naturligtvis kan det tyckas att det är bekvämare, men inandning av luft mättad med koldioxid kan skada hjärnans celler. Detta indikerar att sömn i denna position bör överges.

Du äter inte frukost

Du kanske har hört att att vägra frukost kan leda till viktökning. Du vet förmodligen inte att det också kan skada hjärnan. Forskare har funnit att personer som regelbundet hoppar över frukost har en hög risk för stroke och högt blodtryck. Dessutom, efter frukost, minskar trycket, och om du äter på morgonen, minska risken för blödning i hjärnan.

Du flyger ofta med flyg

Alla vet att det kan vara irriterande att ändra tidszoner, men du misstänker förmodligen inte att det kan skada din hjärna. Forskare analyserade tillståndet i hjärnan hos flygvärdinna som regelbundet ändrade tidszoner. Det konstaterades att kortvarigt minne och kognitiva förmågor verkligen lider på grund av detta.

Du tuggummi

Å ena sidan har tuggummi befunnits bidra till att minska stress, och detta kan vara fördelaktigt. Å andra sidan kan tuggummi störa kortsiktigt minne. Denna process hindrar ämnen från att memorera listor med ord och siffror. Försök att använda denna metod för att fräscha andan mindre ofta om du inte vill undergräva dina kognitiva förmågor.

Du älskar tung musik för mycket

Läkarna blev förvirrade när de mötte ett fall av svår huvudvärk hos en femtioårig man. Han förnekade missbruk av alkohol. Det visade sig att han aktivt skakade på huvudet vid en tung musik konsert! Som ett resultat bildade han en blodpropp i hjärnans högra halvkula, vilket orsakade allvarligt obehag. Naturligtvis kan musik ge positiva känslor, men för aktiv dans är farligt!

Du äter mycket söt

Det visar sig att överdriven konsumtion av socker inte bara leder till problem med tänder, typ 2-diabetes och fetma, utan också skadar hjärnan. Överdriven mängder socker i kroppen försämrar kroppens förmåga att ta upp näringsämnen, vilket kan leda till problem. Hjärnan behöver näringsämnen för optimal prestanda.

Du dricker ständigt alkohol

Studier visar en koppling mellan alkoholkonsumtion och hjärnskada. Enligt forskare kan dricka alkohol flera gånger i veckan leda till en ökad sannolikhet för att utveckla atrofi av vissa delar av hjärnan som är ansvariga för minne och orientering i rymden.

Du äter för många kalorier

Studier visar att överätning över tid kan leda till en ökad risk för minnesförlust eller milda problem med kognitiva förmågor. Om du har en ökad risk för kognitiva problem, såsom Alzheimers sjukdom, är överflödiga kalorier särskilt farliga.

Du dricker lite vatten

Studier visar att hjärnceller krymper med långvarig dehydrering, vilket försämrar deras funktionsförmåga. Precis som blad från växter utan vatten, torka cellerna ut och kontakten mellan dem bryts.

Du äter mycket mättat fett

Frukost är riktigt bra för hjärnan, såvida du inte äter korv, oljig bacon och crepes blöt i smör. Studier har visat att människor som konsumerar för många feta livsmedel undergräver hjärnhälsan. En person förlorar förmågan att inse att han är full, och detta förvärrar bara kroppens tillstånd i framtiden.

Visste du att nikotin kan orsaka hjärnskador? Med tiden kan detta orsaka Alzheimers.

Du får inte tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan också vara en fara för din hälsa. Sömn är viktigt för alla aspekter av din hälsa. Tyvärr får moderna människor mindre och mindre vila. Enligt forskning, i början av förra seklet, sov människor i cirka nio timmar om natten. Redan på sjuttiotalet minskade detta antal och uppgick till cirka sju och en halv timme. Nu sover människor ännu mindre - många har inte råd att vila även i sju timmar. Enligt nyligen genomförda studier minskar brist på sömn de kognitiva förmågorna och förstör hjärnceller.

Pin
Send
Share
Send
Send