Hälsoinformation

Hur man slår tristess

Pin
Send
Share
Send
Send


Många människor som gör tråkiga saker tänker ständigt på snacks. Dina tankar är också fokuserade på köket när du är upptagen med att titta på nästa säsong av den populära serien? Det verkar som om skaparnas fantasi har avslutats, och i stället för en underbar psykologisk thriller fick publiken en utökad tråkig produktion. Varför inte leta efter något som kan lysa upp tristess mest? Det är därför alla dina tankar riktas mot kylen eller skafferi.

Nej, du känner inte en akut hungerattack, du vill inte äta. Du vet bara inte vad du ska göra med dig själv under de kommande två timmarna. Det mest fantastiska är att din tristess inte kommer någonstans, även om du snacks utan att stoppa.

Konstant "hunger" orsakat av vagushjärnan

En liknande bild kan ses när människor arbetar hemma på natten eller inte vet vad de ska göra och tankelöst bläddra igenom nyhetsflödena i sociala nätverk. Denna begär verkar vara helt medvetslös. Men få av oss hittar hälsosamma alternativ till mellanmål. Endast brännande anhängare av hälsosam kost, i stället för popcorn och chips, har en bit äpple eller färska morötter, och istället för att gå till köket för te med godis, gör övningar. För de flesta är hälsosamma vanor som fyller de pauser som har uppstått hårt arbete, vilket ges av en otrolig viljeansträngning. Det är mycket lättare att överlämna sig till instinkterna och "döda masken" från ingenting att göra.

Planera din måltid

Oftast provoserar efter snacks att hoppa över en full måltid. Om ditt mål är att upprätthålla normal vikt ska du inte slåss med din egen hunger. Hoppa över lunch eller middag, i slutet av dagen kommer du att märka att du totalt har konsumerat ännu fler kalorier än vad du ursprungligen planerade. För att motstå frestelser måste du äta regelbundet. Se till att kroppen får alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Glöm inte växtfibrerna. En gång i magen smälts grönsaker, frukt under lång tid, vilket ger en känsla av fullhet. Undvik bearbetade livsmedel och snabbsmältande kolhydrater. En timme efter att ha ätit bullar och pajer, kommer du igen att vilja äta.

Hoppa inte över frukosten

Många håller inte med om principen att frukost är den viktigaste måltiden. Om du tror att din kropp inte på morgonen ännu inte har "tjänat" mat, är det din rätt. Men om du experimenterar och börjar dagen med en skål med havregryngröt, smaksatt med bär, kommer du att fylla på energi i flera timmar framåt. Vetenskapliga studier visar att människor som äter en fullständig frukost på menyn har mindre mellanmål under dagen. Kan du inte få frukost direkt efter att du vaknat? Sätt din måltid åt sidan i en timme.

Balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater

Se till att du konsumerar tillräckligt med protein och hälsosamma fetter under hela dagen. Även om du är på diet ska du inte undvika att ta fisk, olivolja, nötter, frön, granola och avokado. Endast rätt balans mellan fetter, proteiner och kolhydrater garanterar brist på sug efter snacks.

Drick mer vatten

Ibland, med hjälp av en liten känsla av hunger, signalerar kroppen oss om uttorkning. Många av oss känner inte igen dessa signaler och lägger en annan smörgås i munnen. För att undvika att bli gisslan för denna förvirring, gör det till en regel att dricka tillräckligt med vatten under dagen. Dricka ett glas vatten varje gång du börjar titta mot kylen. Om hungersymtomen inte försvinner efter 15 minuter, låt dig äta något. Vi försäkrar er att detta steg i de flesta fall inte når.

Tandborstning

Detta intressanta trick är avsett att lura din psykologi. Varje gång du är uttråkad, gå inte till köket utan till badrummet för att borsta tänderna. Således kommer hjärnan att signalera till kroppen om en tidig pensionering eller att du inom en snar framtid kommer att lämna huset för att arbeta. Det här lilla tricket får dig att tänka mindre på mat. Efter att ha borstat tänderna ändrar mat och dryck dessutom smak. För att njuta av ett glas apelsinjuice måste du vänta ett tag.

Distraherade aktiviteter

Och även om mat och snacks får dig att känna dig nöje, passerar den här känslan tillräckligt snabbt. Detta gäller helt för tomma kalorier. Tja, för att vinna kampen mot tristess utan att skada din hälsa, försök att ockupera dig själv med något användbart i dina lediga minuter. Välj aktiviteter som kräver maximal koncentration, till exempel trädgårdsskötsel eller hobbyer som kräver hjärnaktivitet.

Hur man slår tristess - rekommendationer

Tänk och skriv sedan på papper vad du vill uppleva nytt. Och nu kan du börja köra!

Ibland räcker det att göra något ovanligt för dig själv varje dag för att skingra tristess. Lyssna till exempel på det nya albumet till ditt favoritband, läs en populär bok, delta i utvecklingskurser.

Försök att ändra saker och händelser som går med tröghet. Byt din frisyr, gå till jobbet till fots istället för att ta bussen etc.

Kärlek motstår tristess

Om du inte har fått en livspartner ännu, börja leta efter den. Det finns helt enkelt ingen tid för en kärlek att bli uttråkad. Om den andra hälften redan är med dig, tänk på hur du går till ett nytt faser av relationer. Kanske är det dags att gifta sig?

Om du blir uttråkad medan du är gift, försök att bekämpa tristess tillsammans. Gör något nytt ihop minst en gång i veckan: åka till en dans, ta en picknick, cykla eller rida på hästar.

Tänk på barnets utseende, och om du inte är redo för ett sådant ansvar, få en kattunge eller valp.

Gör nya vänner, tack vare detta får du omedelbart nya intressen, idéer och önskemål. Nya vänner finns överallt: på ett kafé, park, film, i en klubb, i ett bibliotek ...

Bekämpa tristess på jobbet

För att besegra tristess, försök att ändra typ av aktivitet, detta påverkar positivt prestandan och det allmänna välbefinnandet. Du kan ta en chans och börja delta på kvällskurser för att därefter hitta ett nytt jobb. Självutveckling är extremt effektiv i kampen mot tristess. Köp läroböcker, gå in på ett universitet, delta i självutbildning.

Glöm inte att livet är intressant om det förändras något. Varje person kan hitta tusentals alternativ för att göra livet mer mångsidigt, det viktigaste är att verkligen vill ha det.

Pin
Send
Share
Send
Send