Hälsoinformation

5 övningar för sexkvalitet

Pin
Send
Share
Send
Send


Ibland, precis innan sex, vill jag dyka upp i badrummet för att fräscha upp, applicera deodorant, borsta tänderna eller raka mig snabbt för att känna mig mer säker. Men det finns saker som du inte bör göra före sex, och här är vad du behöver undvika:

  1. Kör inte till badrummet för att snabbt rakas

Om du bestämmer dig för att raka benen eller bikiniområdet precis innan sex, var du medveten om konsekvenserna. Rakning kan orsaka irritation och obehag. Försök istället att inte glömma att raka dig dagen innan. Eller bara var inte blyg för ditt hår, för det är naturligt.

  1. Fokusera inte på dina "brister"

När dina kläder ligger på golvet kan det vara svårt att inte känna sig blyg. Men i den här situationen är det viktigt att ignorera dina egna negativa tankar. Glöm dina fysiska "brister" och fokusera på fördelarna som följer med dig - tillgivenhet, kön. Det kan vara svårt, men som ett resultat får du mycket mer glädje.

  1. Använd inte en elektrisk tandborste

Om du använder en elektrisk tandborste före sex kan du öka risken för att få sexuellt överförda sjukdomar. Det handlar om de roterande borsten, som kan lämna mikrosprickor i tandköttet, i vilket infektionen blir.

  1. Prata inte om dina konton

När du går i säng med en partner, gör allt för att avstå från "tråkiga" samtal relaterade till vardagliga påfrestningar (till exempel räkningar och pengar.) Om du gör det kommer sex att sluta innan det börjar. I det här fallet är det bättre att tystna och njuta av processen.

  1. Fokusera inte på hur trött du känner dig.

Koncentrera dig inte om din trötthet. Moral utmattning och överarbete kommer att ge negativ energi till sovrummet. Om du är på humör (trots dåsighet), försök att "rocka" dig själv. Ha lite kul och sedan få tillräckligt med sömn.

  1. Glöm inte smörjning

Inte alla behöver fett, men du bör alltid ha det till hands. Smörjmedlet jämnar friktionen, gör kön roligare och minskar risken för mikrosprickor och skador på slidan.

  1. Ta inte antihistaminer

Antihistaminer torkar nässlemhinnan, så tänk på vad de annars kan torka. Det är därför du bör hoppa över deras intag före sex.

  1. Ät inte skräpmat

Om du är hungrig, kör inte till McDonald's eller närmaste stall för shawarma innan sex. Många tunga och feta livsmedel får dig att känna dig slö. Tänk på sex som ett träningspass. Du får inte tillräckligt med magen framför gymmet, tillämpa denna regel på sex.

  1. Förvänta dig inte att din partner ska ta kondom

När du är ensam med din partner i sovrummet är det sista du tänker på om du har kondom. Men detta spelar en viktig roll. Ingenting dödar stämningen snabbare än insikten att du båda har glömt att skydda dig mot graviditet och möjliga sjukdomar. Ha alltid ett par kondomer i nattduken eller påsen.

  1. Ät inte kryddig mat

Kryddig mat orsakar inte bara obehag och uppblåsthet, utan deras skräp på fingrarna och munnen kan orsaka en brännande känsla i underlivet om du rör vid dem.

  1. Drick inte för mycket

Alkohol kan påverka din kropp. Dessutom kan mycket vätska få dig att känna dig full, vilket inte är särskilt trevligt under sex. Och det kan påverka din förmåga att få en orgasm.

1. uthållighet

Om du inte är i form är det första du märker under samlaget att du efter ett tag börjar andas kraftigt. Detta innebär att du ofta måste byta ställning och begränsa antalet för att känna dig bekväm eller sänka takten betydligt.
Kardioövningar: springa, hoppa rep, simma och cykla kommer att öka din uthållighet. Därför kan du göra mycket mer under sex innan du tröttnar.
Löpning (10-20 minuter per dag)
Hopprep (5-20 minuter per dag),
Simning (30 minuter per dag)
Cykling (30 minuter om dagen).

Utför dessa övningar varje dag eller varannan dag. Men det är inte nödvändigt, till exempel, att springa medan du springer i snigeln, bara för att komma hem och kryssa av. Om du vill ha lite sex måste du svettas lite.

2. Underkroppsövningar

Nästa sak du bör göra är att fokusera på att förbättra muskelns uthållighet och flexibilitet i höfterna, buken och ryggraden.
Knäböj med en skivstång. Se till att du använder rätt vikt när du lyfter, du måste lyfta stången 3-8 gånger,

Zercher Squats. Använd lätt vikt och squat 10-12 gånger

Buttock bridge. 10-15 gånger

Sträckning. Perfekt för att stärka och räta ryggen. 10-12 gånger

Ab-hjul. Antalet gånger så mycket som tillräckligt med styrka. Gör tre tillvägagångssätt.

Utför alla dessa övningar 2-3 gånger i veckan.

3. För överkroppen.

Utvecklingen av dessa kroppsdelar spelar en viktig roll i kön, och särskilt i sådana poser som: missionär, förhistoria, stående.

Push ups. 20-50 gånger

Pull-ups. 10 gånger, 3-4 uppsättningar.

Dessa övningar ska utföras ungefär 3 gånger i veckan.

5. ben och höfter

Om du ofta krampas under sex är det dags att lösa detta problem en gång för alla. För att göra detta måste du utveckla flexibiliteten i din kropp:
1. sluttningar. Med en fördröjning på 10-20 sekunder


2. Sträckning. 10-20 sekunder, varje fot



3. Undertrycka och sträcka ryggmusklerna



Tillbringa några minuter för att värma upp innan du tränar. Utför var och en av dessa övningar i minst 10 minuter, det spelar ingen roll under dagen, kvällen eller före sex.

Pin
Send
Share
Send
Send