Hälsoinformation

Om åtgärder som stöder och förstör yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga är ett bra sätt att ta hand om din kropp och nervsystemet. Det är mycket viktigt att göra yogaövning till en del av vardagen. Men detta är lättare sagt än gjort, eller hur? De flesta av oss vet hur bra yoga är, men det finns saker som kan hindra oss från att utöva detta gamla system för att arbeta på oss själva. Anledningen kan vara en begränsad budget eller brist på tid om du arbetar hemma och inte kan hitta några pengar, inte tid att gå till yogacentret. Men du kan göra yoga hemma själv!

1. Gör dig redo

Det första man ska göra är att läsa om yoga, utforska olika asanas, deras fördelar och stilar. Läs rekommendationerna och kolla in bilderna för att lära dig hur du poserar korrekt. Förbered bekväma yogakläder och en speciell halkfri yogamatta. Se till att du inte ät någonting tre timmar innan yoga. Det är bättre att göra yoga på morgonen.

5. Öva regelbundet

Den ideala tiden för att göra yoga är tidigt på morgonen innan solen står upp eller på kvällen efter solnedgången. Bestäm vilken tid som passar dig bäst och ägna den här tiden till yoga varje dag. Ta beslutet att göra yoga varje dag. Ja, varje dag, även om du bara gör det i 20 minuter. Därefter bestämmer du dig för att lära dig en ny positur varje vecka. Denna metod kommer inte bara att göra dig mer skicklig i yoga, utan också hjälpa dig att lära dig mer hållningar.

10. Rusa inte för att uppnå resultatet omedelbart

Yoga är utformad för att ge din kropp och själ näring och hjälpa dig att leva ett lugnare och mer tillfredsställande liv. Respektera din kropp och ge den tillräckligt med tid att anpassa sig till träningen. Att öva yoga även i flera minuter varje dag förbättrar din kropp, och därför är det oerhört viktigt att inte rusa med asanas i ett försök att få resultatet omedelbart. Lyssna på din kropp och öka tiden i asana gradvis.

12. Koppla alltid av i slutet av övningen.

Precis som att värma asanas är viktiga för att väcka dina muskler i början av övningen, behövs kylning av asanas för att lugna och återställa hela kroppen i slutet. Avsluta alltid din yogaövning med hjälp av Savasana. Denna asana är utformad för att hjälpa kroppen att slappna av och återställa andningen och öka blodcirkulationen till det normala.

13. Pranayama

Pranayama är ett separat avsnitt i praktiken av yoga. Utvecklingen av pranayama bör börja efter att asanorna har förberett kroppen för denna mer komplexa yogateknik. Pranayama bemästras bäst under övervakning av en erfaren lärare.
Men i hemmapraxis kan du utföra en enkel pranyama, som hjälper till att slappna av och lugna nervsystemet.
Du måste åka till Shavasana och bara titta på din naturliga andning utan att ändra något i den, utan att justera luftflödets hastighet in och ut. Detta är också mycket svårt. Försök! Ledtiden är 3-5 minuter. Med ytterligare träning kan du öka tiden till 30 minuter.

14. Flexibilitet

Flexibilitet är en av funktionerna i yoga som skrämmer många människor och förvirrar resten. Du behöver inte vara superflexibel för att göra yoga. Faktum är att flexibilitet är en av fördelarna som yoga ger. Från yoga blir kroppen mer flexibel och mobil. Men kom ihåg att detta är en långsam process.

15. Lär dig av experter

Du behöver inte lämna ditt hus för att göra detta. Ingenting kan ersätta en levande lärare. Men om det inte finns något sätt att göra yoga kan du göra det hemma. Du kommer definitivt att göra misstag. Få din egen upplevelse. Men detta är bättre än att göra ingenting alls. Nu på Internet finns det ett stort antal filmer av yogapraxis. Det finns en video för nybörjare som hjälper dig att lära dig rätt positioner. Det finns yogaböcker och webbplatser som är dedikerade till utövandet av yoga.

Yoga är nyckeln till ett vackert, uppfyllande och hälsosamt liv. Så låt inte något störa yogaövningen. Följ ovanstående riktlinjer. Börja din yogaövning och fortsätt att göra det regelbundet och återupptäck din kropp och själ.

Författare: Jan Shatsky
all användning av material på denna webbplats
endast möjligt med författarens samtycke

Klicka på "Gilla" och få bara de bästa inläggen på Facebook ↓

Pin
Send
Share
Send
Send