Hälsoinformation

På grund av sport, menstruationsförseningar - vad ska man göra? Kan styrketräning störa menstruationscykeln?

Pin
Send
Share
Send
Send


Under senare år sker en kränkning av ovarie-menstruationscykeln som en försening i menstruationen (oligomenorrhea) alltmer hos helt friska kvinnor. Detta feminina problem kallas till och med den moderna trenden. Bland de möjliga orsakerna till försenad menstruation är en av de första platserna ockuperade av hög fysisk aktivitet. Låt oss se vad som leder till sådana konsekvenser och hur man undviker dem.

Försening eller normalt?

Det är känt att varje kvinna har en normal cykel. Även om normen anses vara 28 dagar är fluktuationer från 21 dagar till 36 dagar tillåtna. Svängningar av en cykel på 3-5 dagar anses också vara normala: de betraktas inte heller som en försening. Därför är det värt att fokusera på din individuella menstruationscykel och din kropp.

Vad kan vara orsakerna till förseningen av menstruationen

I den här artikeln kommer vi inte att överväga sådana orsaker till förseningar som graviditet och gynekologiska sjukdomar. Om du har en försening i din period, men testet är negativt, tänk på andra möjliga problem. Detta kan vara en brist på vitaminer, stress, klimatförändringar, överarbete, viktminskning eller omvänt övervikt, avskaffande av hormonella preventivmedel och intensiv fysisk aktivitet, som vi kommer att prata om i detalj.

Försenad menstruation under träning

Påverkar idrott menstruationen?

Ett slående exempel på sportens påverkan på menstruationen är professionella idrottare. På grund av den enorma fysiska ansträngningen som inträffar under träning och tävling börjar de ofta ha problem med sköldkörteln, eftersom kroppen leder alla krafter att återhämta sig från träningen. En kvinna upplever ständigt överdriven stress - konstant överarbete, vilket leder till hormonell obalans och en försening i menstruationen mot bakgrund av fysisk ansträngning.

Påverkan av fysisk aktivitet på fluktuationerna i ovarie-menstruationscykeln upplevs mer av kvinnor som arbetar med kraftsport - styrklift, viktlyft, kroppsbyggande. Dessa discipliner syftar till att lyfta vikt, minska andelen fett i kroppen och förbättrad muskeltillväxt - allt detta leder ofta till en förändring av hormonella nivåer och kan följaktligen utlösa oligomenorré och ibland till och med amenorré.

Många kvinnor, efter att ha börjat med idrott, märker cykelsvingningar. Ofta inträffar menstruationsförseningen under fysisk ansträngning under flera dagar, men ibland kan de börja även före schemat.

I detta fall kan cykelstörningar vara farliga (fullständigt försvinnande, infertilitet) och tillfälliga, vilket läkare anser nästan ofarligt för kvinnors hälsa. Lyckligtvis återhämtar sig oftast flickor som har tappat sina perioder på grund av sport utan allvarliga konsekvenser.

Spela sport

Försenad menstruation på grund av ökad fysisk aktivitet: vad man ska göra

Oftast frågar de om det kan vara en försening i menstruation från idrott, flickor som aldrig tidigare varit engagerade i intensiva fysiska övningar. När en kvinna kommer till gymmet eller för sport för första gången, utsätts hennes bäckenmuskler för en ovanlig belastning. Ibland orsakar detta också ett kortvarigt cykelfel. Vanligtvis, efter två månader, återgår cykeln till det normala. Detta anses vara giltigt.

I mer allvarliga fall måste du definitivt försöka förstå varför det kan vara en försening i menstruationen om graviditetstestet är negativt. Anledningen till förseningen kan vara en kraftig belastning, vilket orsakar stress i kroppen, men det spelar inte alltid en viktig roll.

Orsaker till försenad menstruation, statistik

För det första kan hård träning i samband med andra laster få en tjej att bli trött. Och detta är en vanlig orsak till cykelstörningar. Föreställ dig bördan på kroppen under intensiv träning, i kombination med otillräcklig sömn och begränsad näring för att uppnå ett tidigt resultat.

För det andra kan orsaken vara en brist på fettvävnad. Ofta följer flickor som började spela sport, och efter det att de har tappat menstruation, strikta dieter för att uppnå ett resultat. Om förlusten av fettvävnad inträffar kraftigt, uppstår i de flesta fall problem med cykeln: upp till amenoré, upphörande av ägglossning, brist på ovariecykeln och förändringar i endometrium.

Procentandelen fettvävnad från kvinnans totala vikt anses normalt vara 17-20%. För att se kuberna på pressen måste du minska den till 10-12%. Det är med detta förhållande fettvävnad som problemen med det reproduktiva systemet börjar. Hos kvinnor efter 45 år kan detta leda till för tidig menopaus.

Hur återställer jag kroppen?

Som regel blir träningen i sig inte den främsta orsaken till förseningen av andra menstruationer än graviditet. I de allra flesta fall uppstår försenad menstruation till följd av stress och trötthet, vars behandling bör vara omfattande. Ofta läggs bristen på fettvävnad till detta.

Med en näringsbrist hjälper speciella kosttillskott med fleromättade fettsyror och primrosolja att återställa cykeln. Till exempel Ginokomfort - kvällsolja - ett verktyg utvecklat av specialister från läkemedelsföretaget VERTEX och som har de nödvändiga dokumenten och certifikaten. Tillskott med kvällsolros bidrar inte bara till normaliseringen av cykeln utan hjälper också till att mildra manifestationerna av PMS och stärka immunförsvaret.

Därför, när doktorn hör från patienten klagomålet "Jag går in för sport - menstruationen har försvunnit", uppmärksammar han först sidofaktorer (stress, kronisk trötthet, viktminskning).

Om du precis börjar spela sport och märka cykelfel under flera dagar är detta inte en anledning till oro. Vila, ät bra, sova bra, ät vitaminer och kosttillskott. Men om problemet kvarstår ska du rådfråga en läkare.

Vilken cykel anses vara normal

Varje mänsklig kropp är individuell, och därför är cykelns längd olika. Normen betraktas som 28 dagar, men cykellängden från 21 dagar till 36 är mycket möjlig, detta är absolut ingen anledning att tro att något är fel med kroppen. Innan man fastställer förseningen och kör till apoteket för ett graviditetstest eller för att konsultera en läkare, är det värt att överväga att cykelfluktuationer på upp till 5 dagar anses vara helt normala, de kan orsakas av väder, fysisk aktivitet eller näring.

Anledningar till försenad menstruation

Det finns många skäl för förseningen av menstruationen, utöver graviditeten. Om förseningen fortfarande inträffade och testet visar ett negativt resultat måste du leta efter en annan anledning. Brott mot menstruationscykeln kan vara både helt ofarligt och ett symptom på farliga sjukdomar. Bland orsakerna till misslyckanden är:

  • Stress. Kroppen reagerar kraftigt på nervspänningar, inklusive kan det påverka reproduktionssystemet.
  • Hormoner. Fel kan uppstå vid användning av födelsekontroll eller andra hormonella läkemedel. På ett sätt är en förändring av den hormonella bakgrunden också stress för kroppen, eftersom cykelfel är konsekvenserna av att ta sådana läkemedel. Om det inte finns några andra, mer betydelsefulla skäl, passerar de inom ett par månader, skadar inte kroppen absolut. Läkare varnar ofta för eventuella kränkningar av cykeln när de förskrivs läkemedlet.
  • Felaktig näring och brist på vitaminer. Allt är enkelt här: när kroppen är på gränsen till överlevnad, med dess standarder, inaktiverar den den dyraste funktionen - reproduktiv.
  • Dramatisk viktminskning. Fetter är energiförsörjningen i vår kropp, så när de försvinner snabbt störs kroppens funktion, och som när det gäller vitaminer och näring är den mest energikrävande funktionen avstängd. Därför måste du äta ordentligt och balanserat, menstruationsförlusten på grund av viktminskning är inte så ofarligt som det verkar.

Orsaker till cykelstörning

Många flickor hemma märker exakt det andra alternativet, som jag upprepar igen snabbt passerar utan spår. Som regel förekommer sådana symtom hos kvinnor som aldrig tidigare varit engagerade i fysiska övningar. De kommer till träning för första gången, deras bäckenmuskler (både ytliga och inre) får en ovanlig belastning, och detta SOMETIMER kan leda till ett kortvarigt cykelfel. Efter högst två månader återgår allt till det normala. I princip är detta ganska acceptabelt och förtjänar inte en separat diskussion.

Men ibland kan flickor uppleva ihållande och allvarligare störningar i menstruationscykeln (första alternativet). Är det verkligen på grund av de orimliga vågarna som laddar själfria tränare-fiender på sina bräckliga kroppar?

Som jag skrev i början av artikeln kan sådana fel i kroppen orsaka långvariga stressiga situationer. Vilken fysisk aktivitet som i princip kan provocera, men samtidigt spela långt ifrån huvudrollen.

Exempelvis kan hård träning (tillsammans med andra faktorer) leda till överträning och kronisk trötthet. Och kronisk överträning kan orsaka en cykelstörning. Och poängen här är kanske inte bara i fysisk ansträngning. Hårt arbete + brist på sömn och näring. Och när mot denna bakgrund kommer flickan också till gymmet - kroppens resurser är uttömda. Det är tydligt att i en sådan situation behöver du inte skylla utbildningen.

En annan orsak till kränkningen av CMC är en minskning av andelen fettvävnad hos kvinnor. Många flickor samtidigt med ganska intensiv träning sitter på en ganska stel diet. Så fort procentandelen fettvävnad sjunker under det normala kan problem med cykeln uppstå. Normen för kvinnor anses vanligtvis 17% - 20% av fettvävnad med total kroppsvikt. Problem kan redan börja på 10% - 12%. Som regel börjar kuber i pressen (som många kvinnor strävar efter) vara synliga med samma 10% - 12% fett. Dra slutsatser, mina damer.

Ett annat skäl är användningen av anabola steroider. Ökade doser av testosteron undertrycker östrogenarbetet och introducerar en obalans i den kvinnliga kroppen. Men detta gäller främst professionella idrottare som redan känner till alla dessa risker utan mig. Därför kommer jag inte att läsa moral för dem)).

Fysisk aktivitet i allmänhet och träning i gymmet i synnerhet kan inte vara den främsta orsaken till menstruation hos kvinnor. I de allra flesta fall ligger orsaken till menstruationsstörningar i kronisk trötthet eller en minskning av fettvävnad under det normala. Och ofta - i båda dessa faktorer samtidigt. I strävan efter ekonomiskt oberoende och mode för en vacker press, gör många kvinnor att deras kropp arbetar till gränsen för deras kapacitet.

Därför, om du just började gå till gymmet och hittade ett mindre fel i din cykel, vänta lite och allt kommer att återgå till det normala om en månad eller två. I de sällsynta fall då detta inte inträffade, och du normalt vilar och äter, konsultera en läkare. Jag hoppas att den här artikeln har varit till hjälp för dig. Lycka till!

Förresten, du kan beställa dig själv en individuell uppsättning övningar från Timko Ilya - författaren till denna artikel och denna webbplats.

Hittade du ett misstag i artikeln? Välj det med musen och klicka Ctrl + Enter. Och vi kommer att fixa det!

Förseningar kan vara symtom på farliga sjukdomar.

Om kränkningarna inte uppstår från hormonintag är det bäst att konsultera en läkare, han kommer att hjälpa till att identifiera orsaken och förskriva behandling, självmedicinering och förväntningarna på ett mirakel hjälper inte här.

  • Gynekologiska sjukdomar kan också orsaka förseningar eller brist på menstruation, men ofta orsakar de blödningar. Sådana sjukdomar inkluderar: salpingofhorit, livmoderfibroider och andra. Om du misstänker att det finns en sådan sjukdom, smärta och blödning, bör du omedelbart rådfråga en läkare.
  • Polycystisk äggstock. Denna sjukdom leder inte bara till en försening i menstruationen, den orsakar frånvaron av ägglossning, kan orsaka den så kallade endokrina infertiliteten, eftersom den väsentligen bryter mot den hormonella bakgrunden.
  • Funktionell ovariecyst. Ofta orsakar det inte symtom, försvinner obemärkt, men det finns fall då cysten brister och blöder och orsakar smärta.

Finns det en försening i menstruationen på grund av sport?

Svaret på denna fråga är uppenbart - möjligt. När en tjej börjar spela sport måste hennes kropp anpassa sig till belastningarna, det är stress för honom, för naturligtvis kan det bli förseningar i menstruationen, men ibland menstruation, tvärtom, kan börja tidigare. Men detta är inte en anledning att oroa sig, ofta återställs cykeln inom några månader. En annan sak är att flickor som spelar sport professionellt, deras belastning på kroppen är bara kolossala, alla kroppens krafter går till återhämtning efter träning, problem med hormonsystemet och sköldkörteln kan börja. Och återigen uppstår stress - konstant överansträngning, nervspänningar kan mycket väl orsaka hormonstörningar.

Menstruationscykeln hos idrottare

Flickor som deltar i idrott kommer ofta till idrott som barn, trots en lång period av anpassning har de fortfarande problem med menstruationscykeln. Ofta börjar menstruationen för flickor som deltar i idrott senare, menstruationsförseningar på grund av fysisk ansträngning, och det händer att de är helt frånvarande. Risken för amenoré eller oligomenorré (frånvaro eller minskning av menstruationsblödning) ökar med systematisk träning.

Läkarna säger att de mest utsatta är:

  • kvinnor med låg vikt (upp till 52 kg),
  • kvinnor som dramatiskt har tappat en stor (över 10 kg) vikt på kort tid,
  • med en låg andel kroppsfett (upp till 17%)
  • under 25 år och de som aldrig har fött barn.

Icke desto mindre hävdar läkarna att förseningen i menstruationen på grund av idrott och till och med deras frånvaro är absolut ofarlig. Efter avslutad konstant träning, att få tillräcklig vikt och en procentandel fett återgår menstruationscykeln till idrottare, reproduktionsfunktionen försämras inte.

Bortfall i bantningscykeln

En separat konversation kan göras om att gå ner i vikt flickor. Även om hon inte spelar sport, men samtidigt är på diet, kan hon ha misslyckanden i cykeln. Vissa dieter är ohälsosamma dieter. Ofta skadar de kroppen mer än de ger fördelar. Frånvaron av alla nödvändiga ämnen är mycket farligt, särskilt för ungdomar. Du måste äta rätt, och för flickor som vill gå ner i vikt, innan du går på en barbarisk diet och torterar dig själv och din kropp, bör du vända dig till en bra nutritionist så att han hjälper dig att göra en näringsplan som inte skadar din hälsa.

Orsaker till strömfel

Förutom graviditet kan en försening i menstruationen också vara ohälsosam kost, eftersom:

  • De flesta dieter begränsar kraftigt mängden kalorier som konsumeras per dag. Ofta kan denna siffra vara ännu mindre än OO (basisk ämnesomsättning), det vill säga den kalori som är nödvändig för kroppens vitala funktioner i ett tillstånd av absolut vila. Och om du lägger till fysisk aktivitet? Så vi får besvimning, cykelfel och många andra problem.
  • Äter bara bovete och kokt bröst får kroppen inte vitaminer eller näringsämnen, och det är de - nyckeln till att den fungerar väl.Genom att helt eliminera fett från kosten kan du uppnå bara samma svimning, hormonstörningar, håravfall och många andra obehagliga konsekvenser.
  • Dramatisk viktminskning, dock önskvärd, är inte alls fördelaktig. Naturligtvis kan du snabbt gå ner i vikt med rätt näring. I detta fall kan även förseningar i menstruationen inträffa, men troligtvis kommer cykeln att normaliseras, om inte naturligtvis vikten har minskat till inte en kritisk nivå.

Försenad menstruation på grund av sport, vad ska jag göra?

Ofta orsakar idrotten inte förseningar, det handlar om kronisk trötthet, stress, undernäring eller brist på fettvävnad. Misslyckanden i början av träningen är en normal händelse, de passerar av sig själv om ett par månader, det finns inget att oroa sig för. Om förseningar kvarstår bör du naturligtvis rådfråga en läkare. Det första han kommer att uppmärksamma är sidofaktorerna för att spela sport, samma stress och brist på vila. Därför föreskriver läkare ofta när de klagar över ett cykelfel, komplexa läkemedel som stöder immunförsvaret, liksom vila, god sömn och korrekt näring.

Pin
Send
Share
Send
Send