Hälsoinformation

KURVAR I BEN

Pin
Send
Share
Send
Send


Magnesium spelar en roll för att förhindra kalcium från att komma in i cellen.
Vidare krävs magnesium för drift av cellpumpar.
Slutligen är alla processer för bildning och utgifter av cellulär energi omöjliga utan magnesium.
Kanske lider 75% av människor av benkramper eftersom cirka 80% av människor upplever magnesiumbrist. Detta beror på det faktum att det är omöjligt att få det nödvändiga dagliga intaget av magnesium från en vanlig diet (cirka 400 mg). Magnesiumbristen förvärras ytterligare av det faktum att det finns många faktorer som predisponerar för magnesiumförlust.
Magnesiumbrist är mycket svårt att bestämma utifrån att bestämma dess nivå i blodet. Även med en svår brist kommer den in i blodomloppet från ben och muskler och maskerar bristen. Därför rekommenderar experter att fokusera på de typiska symptomen på magnesiumbrist.
Svår magnesiumbrist är nästan omöjligt att eliminera med mat. Ett ytterligare intag av magnesiumpreparat krävs, som kan registreras som kosttillskott eller som läkemedel.
Bland rekommendationerna för ytterligare magnesiumintag under anfall kan dagliga doser på 800 mg magnesium och mer hittas. Men troligtvis är detta inte nödvändigt. Friska njurar kan lätt öka magnesium upp till 250 gånger. Därför är det bäst vid kroniska kramper att hålla sig till mättade doser på 100-200 mg under lång tid (från fyra veckor eller mer).

Kalciums roll för att förebygga anfall

Paradoxen med kalcium ligger i det faktum att kramper ökar kraftigt med sin brist - detta är det ledande symptomet på inte bara magnesiumbrist utan också kalcium. Dessutom är kalcium en fysiologisk partner av magnesium i förhållandet 2: 1. Med andra ord, med användning av magnesium ytterligare måste vi samtidigt få dubbelt så mycket kalcium. I fall av muskelkramper är mejeriprodukter inte en optimal källa till kalcium, eftersom de stora mängderna fosfor i dem kan störa mineralbalansen och provocera beslag.

D-vitamin är viktigt för absorption av kalcium och är viktigt för absorption av magnesium. Fallet beskrivs när D-vitamin ensam hjälpte till med muskelkramper, som en person led under många år.

Taurine - det är en aminosyra som ökar effektiviteten hos cellpumpar, eliminerar tillståndet för hyper-excitabilitet och skyddar cellen från överbelastning av kalcium. Taurin är så stark att det i vissa fall eliminerar kramper vid epilepsi.

Vilka är de folkliga åtgärderna för kramper?

Efter förlossningen i den kvinnliga kroppen saknas kalcium och andra viktiga spårämnen. För att förbättra tillståndet är det nödvändigt att fylla på bristen på saknade mineraler och spårämnen, äta så mycket gröna som möjligt - dill, persilja, sallad, rädisor och rödbetor. Du måste också ta kalcium och magnesium i tablettform.
Om en kramper stör dig igen på natten, gå ur sängen - detta kommer att bidra till att minska smärta, bandage det drabbade benet med ett elastiskt bandage från knäet till foten.
Gymnastik hjälper bra - när du ligger sträcker du benen, dra fötterna mot dig själv, håll i detta läge i 10 sekunder och slappna av. Upprepa övningen 10 gånger i rad.
Det kan faktiskt bero på en brist på kalcium, eller dessa är tecken på osteokondros (klämning av nervändarna kan ge kramper), eller som en av de första manifestationerna av en predisposition till diabetes. Och det mest effektiva, så snart krampen börjar, dra benets tå mot dig.
Kramper kan också vara från en brist på vitamin E. Ta E-vitamin, kramperna bör försvinna. Ät mat som innehåller vitamin E: lever, vegetabilisk olja, smör.
Försök med stretchövningar före sänggåendet
Som ett resultat av studierna konstaterades att övningar med läppande av benmusklerna när de utförs tre gånger om dagen under sju dagar underlättar krampande fenomen i de nedre extremiteterna under sömnen. För att utföra en övning med läppmusklerna i underbenet, ställ dig mot väggen på ett avstånd av två steg. Lägg handflatorna mot väggen och luta långsamt överkroppen mot väggen utan att lyfta klackarna från golvet. Håll detta läge i tio sekunder, varefter du måste koppla av musklerna i fem sekunder. Upprepa övningen två gånger till.
I allmänhet är kramper en brist på syre i cellerna, för att hantera dem, behöver du bara leda en mobil livsstil under dagen, om dina ben eller fötter kör en morgon- eller kvällskörning (som du kan), eller åtminstone en enkel halvtimme promenad före sänggåendet hjälper dig mycket.

Folktips för benkramper:

  • Om gåsbockar (kramper) sprang, sticker du sedan med en nål, kommer benet att röra sig bort. Men naturligtvis utan att tränga igenom huden.
  • Pressa ut lite citronsaft så att det räcker för att sprida fötterna. Efter att ha spridit, vänta lite för absorption, ta sedan på strumpor och sova så.
  • Ta aspartam när kramper börjar. Dessa billiga piller innehåller välbehövligt kalcium och magnesium.
  • I gamla dagar, då kramper började, kom de ihåg sin fars namn.
  • Dra fingrarna på det trånga benet ner på dig själv tre gånger genom smärtan, men gör det, då kommer smärtan att försvinna.
  • När foten tas ner, stå barfota på det kalla golvet, desto kallare desto bättre, kommer smärtan att försvinna.
  • Om kramperna inte försvinner inom en vecka innan du lägger dig till fett, fett fötterna med citron tills de är helt torra.
  • Och ett folkrecept. Kärnan är detta: ta naturliga korkar från vinflaskor och sträng det på en fiskelinje, det vill säga göra ett slags halsband och bära det under beslag.
  • Om du gillar kaffe - vilket hjälper till att förebygga diabetes mellitus - så att kalcium inte tas bort från kroppen, dricka kaffe med mjölk eller grädde. 4-5 koppar per dag anses vara normal kaffekonsumtion. Efter 50 år är grönt te bra.
  • Kramper inträffar om dina skor har en obekväm sko - byt dina skor till bekväma skor, helst utan höga klackar
  • Björkpreparat betraktas som kramplösande medel.
  • För muskelkramper använder myosit, polyartrit 2 delar salva från celandine (färsk juice) till 4 delar petroleumgelé eller ta pulver från celandine gräs och vaselin (1: 1).
  • Senapsolja När du trampar ihop händer eller fötter ska du gnida ömma fläckar med senapsolja.
  • För att upprätthålla den nödvändiga kaliumnivån i kroppen, vilket hjälper till att stärka musklerna, bör du äta så många livsmedel som är rika på detta element som möjligt. Det bästa valet är bananer. Andra kaliumrika livsmedel inkluderar aprikoser, potatis, melon och spenat.
  • Öka vitamin C. C-vitaminintaget bör ökas - det hjälper till att förhindra muskelkramper. Det rekommenderas att ta en kapsel vitamin två gånger om dagen, 1000 mg på morgonen och 1000 mg på kvällen.
    Varning. Om du tar mer än 1,2 g C-vitamin per dag kan vissa människor få diarré.
  • Recept för krampanfall: 1 msk. l. hackade rötter av det ursprungliga läkemedelsbrevet häll ett glas vatten och koka i 20 minuter. Sila, ta 1-2 msk. l. 4 gånger om dagen före måltider i en månad. En typ av "biverkningar" av sådan behandling är återställning av nervsystemet, frånvaro av huvudvärk och yrsel, eliminering av de primära tecknen på hypertoni. Det vill säga detta är ett slags förebyggande av många sjukdomar och, naturligtvis, från anfall.
Om problemet kvarstår, kontakta en specialist. Orsaken till ofta anfall kan vara en snygg inflammatorisk process, neurologiska problem, dåligt venstillstånd och till och med en hjärntumör. Försena inte besöket hos läkaren - ju tidigare du identifierar problemet, desto större chanser har du att hantera det.

Vad är orsaken till anfall?

Låt oss förstå vad som är orsaken till anfall, vad får muskeln att vara i ett tillstånd av kontinuerlig sammandragning? I vila är muskelcellen elektriskt laddad. Detta uppnås genom att inne i cellen finns mycket kalium och utanför finns det mer natrium. Skillnaden mellan kalium- och natriumjoner bibehålls genom drift av cellpumpar som pumpar natrium och absorberar kalium. På grund av den elektriska laddningen kan muskelcellen samlas. Under påverkan av nervimpulser släpps cellen snabbt ut och kalcium rusar in i den.

kalcium - Detta är det element som gör att cellen gör det arbete som den är avsedd för. Muskelcellen minskar. Frisättningen av kalcium i cellen åtföljs av inträde av natrium och frisättningen av kalium. Även om det finns mycket kalcium i cellkaviteten är det i spasmtillstånd.

Cellavslappning (laddning) sker på grund av: - utstötning av kalcium från det med hjälp av kalciumpumpar, - ansamling av natrium och injektion av kalium med hjälp av natrium-kaliumpumpar. Cellpumpar tar upp till 40% av energin som produceras av cellen!

Oftast observeras benkramper hos ”praktiskt friska individer” mot bakgrund av stor fysisk ansträngning, muskelöverarbetning, överviktiga människor, under stress, en stillasittande livsstil.

Kramper plågar dig fruktansvärt på natten, gör benen så hårda att jag inte kan röra mig från smärtan? Ibland börjar det efter förlossningen, och i flera år kan kramper plåga dig. Är det värt att du sträcker dig lite i en dröm och svår smärta tränger igenom benen direkt?

Oavsett vilken typ av träning, kramper kan uppstå hos alla personer. Om du inte vet hur du ska hantera dem och hur du kan förhindra dem kan din träning i idrotten sluta där. Kanske har varje person stött på problemet med plötsliga muskelkramper minst en gång i sitt liv. För någon är dessa obehagliga problem av enkel karaktär - i sådana situationer är det mycket lätt för vad som hände att hitta en logisk förklaring och glömma hemma. Och någon med avundsvärt konstans lider av detta smärtsamma problem. Om du tillhör den sista gruppen är det dags att inte bara leta efter en lösning på problemet utan också orsakerna till det.

Fenomenet anfall är ganska väl studerat av medicin, vilket innebär att lösningen på problemet inte verkar vara något övernaturligt. Men arbete kommer dock att behöva. För att hantera benkramper finns det olika rekommendationer: vissa rekommenderar att gnida oroande platser med händerna, andra råder dig att knyta dem med en stift, och andra råder dig att göra heta och kalla kompresser.

Titta på videon: Ja se qfare ben kurva ne live te genciecenvet (December 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send