Hälsoinformation

Tjock och tunn

Pin
Send
Share
Send
Send


Hej alla. I dag kommer vi att prata om två helt olika kategorier av människor som är förenade med ett mål - att pumpa upp. Rollen som "experimentell" kommer att vara en person som är överviktig, fet eller som vanliga människor brukade kalla fett och tunn, det vill säga drisch. Vår specifika uppgift är att ta reda på vem som är lättare att pumpa tunt eller tjockt, så att du inte längre har frågor om detta, så låt oss komma igång.

Vem är lättare att pumpa tunn mager eller fet man

Först måste du förstå själva mekanismerna för den så kallade "pumpningen", och förstå vad som exakt menas med detta. Tja, det mest sannolika för dig är att ordna ditt formulär, det vill säga för fett dumpa helaoch det är bättre att fett och dra åt muskler, ton och värst - att få muskelmassa, det är önskvärt, desto bättre, desto bättre, utan fett.

Som ett resultat, i våra huvuden byggs en sådan regelbundenhet för att pumpa upp fett, han behöver gå ner i vikt, torka, gå ner i vikt och gå upp i vikt, vikt, bli tunn och så vidare. Som om målet är ett, men vägarna är olika. Följaktligen kommer svårighetsgraden att variera. Jag ska springa framåt och säga aspekt vem är lättare att svänga fett eller tunn det rätta svaret kan inte hittas, eller snarare, svaret är mycket relativt, och positionen kan tolkas från olika vinklar. När allt kommer omkring är det lite jämförbart att gå ner i vikt, pumpa upp och gå upp i vikt.

Många faktorer kan påverka det slutliga målet, främst en genetisk predisposition. Men vi kommer att försöka jämföra de olika och grovt uppskatta chanserna för framgång för en fet kille och en tunn. Låt oss först titta på de mekanismer som våra avdelningar kommer att behöva gå.

Hur fett samlas

Hur mycket "fett" du har i kroppen - fett, beror på din kost, fysisk aktivitet och ärftliga gener, vilket totalt ger dig hur du ser ut. Om kaloriinnehållet i kosten dominerar över den konsumerade dagliga energinormen kommer vikt att öka. Enkelt uttryckt kan fett också kallas ett överskott av ackumulerad energi som du var tvungen att spendera, men du gjorde det inte.

Mekanismer för tillväxt av muskler

Muskelvävnad älskar intensiv fysisk aktivitet i kombination med ett stort näringstillförsel. Det vill säga, energin som tas emot från mat i sin helhet bör inte avvika, du behöver äta mer än du spenderar, men här spelas huvudrollen av mat. Det är viktigt att inte gå för långt och inte samla fett som i den första utföringsformen, utan att äta rätt mat - långsamma kolhydrater, proteiner, behålla sina proportioner och så vidare. Detta är tydliga bevis på att fett passerar inte in i muskler, det är omöjligt att förvandla sidoskiktet till muskelvävnad.

Vem är lättare att pumpa fett eller tunn

Från ovanstående förstår du var och hur muskler kommer från, var fett kommer från, och att de inte är samma sak. Dessutom kommer förekomsten av fett i kroppen att bromsa muskelväxten, men vet du varför? Med en hög koncentration av insättningar saktar metabolismen ner och andelen kvinnliga hormoner ökar, vilket är mycket dåligt. Det är därförkroppen av feta pojkar och ser ut som flickortill exempel deras saggy bröst med bröstvårtor som sticker ut på sidorna, allt detta är kvinnliga hormoner.

Vi måste utvärdera vilken process som är lättare att genomföra: gå ner i vikt eller gå ner i massa då kommer vi att förstå som pumpar dem lättare. De flesta webbplatser skriver att det är lättare för en fet person att pumpa upp om du går till gymmet. Detta är baserat på det faktum att dessa killar inte har dålig vikt och de lättare att gå upp i vikt, de utvecklas lättare och så vidare. Men vi vet det hos en fet kille är kroppsvikt baserad på fett, inte muskelvävnad. När det gäller de naturligt tunna killarna, droshchi som folk säger, de har ett betydande plus i konfrontationen.

Fördelar drischa

förstÄr kvaliteten på massan erhållen. På grund av det faktum att det finns så lite subkutant fett, då att vinna i framtiden kommer en tunn kille inte att starta sig själv, och han kommer inte att få mycket fett, massan kommer att vara av hög kvalitet.

Andra plus frånvaron av processer som att gå ner i vikt och torka kroppen kan bli. Trots allt får de flesta tunna killar kvalitetsmassa, nästan utan fett och behöver då inte torka alls.

Tredje plusnär du pumpar det magra framför fettet - detta är en liten dödvikt som låter dig arbeta med kroppen och utföra grundläggande övningar. Samma uppdrag, det är lättare för de tunna att göra än för de tjocka, och effekten av dem vet du själv vad. När allt är basen det viktigaste, isolerade övningar är inte så viktiga och effektiva.

Plussar tjocka

Återvända till fettet, vilka är hans fördelar? I själva verket bara genetik. Vad menar jag? Om en fet man precis började sig själv, åt mycket, inte rört sig och så vidare. Och genetiskt har han en god benägenhet att gå ner och gå upp i vikt, det vill säga att reglera sin kroppsvikt med en daglig snäcka. Det kommer inte att vara svårt för honom att gå ner i vikt.

Det värsta är svårare

Ofta går naturligt tunna killar vikt hårt. Detta är allt tack vare den accelererade ämnesomsättningen. Hur många kalorier som inte kastar ugnen - de kommer att användas. Här är det nödvändigt att beräkna proportionerna väl och luta sig mer på kolhydrater - på energi. även ett par kilo tunt är mycket svårt, men som regel är detta en kvalitetsmassa.

Å andra sidan har den feta killen redan massor, han måste gå ner i vikt och ta hänsyn till att basen för massan är fett. Att prioritera är viktigt att gå ner i vikt än att gå upp i vikt. Om du rör dig och inte äter upp, arbeta med dig själv, då kommer vikten i alla fall att försvinna, du blir bättre. Naturligtvis är kvaliteten på dina muskler en annan fråga, men det faktum att du inte blir så tjock är 100%.

En tunn person behöver mycket mer ansträngning och pengar. Du måste välja rätt träningsprogram så att vikten ökar och inte fungerar med uthållighet. Tolstoj är mycket lättare att gå ner i vikt eftersom programkomplexet består av konditionsträning och enkla övningar.

Det är svårare för det värsta att följa, eftersom det finns fler produkter, skriv svårare att räkna och kontrollera. En annan hinder är pengar. För att gå upp i vikt måste du äta väl, spendera mycket pengar på kvalitetsprodukter, sportnäring, kosttillskott och så vidare.

Tolstoj behöver inte spendera pengar som detta, hans träning är inte så komplicerad, hans produkter är färre, hans räkning är inte så komplicerad, han är mindre problem och fettförbränning själv med kaloribrist och fysisk aktivitet börjar för alla, om du naturligtvis inte har några sjukdomar. När det gäller det värsta är det inte alla som kan börja vinna massa, det kommer att bli nödvändigt att lägga till fler produkter i kosten, ändra träningsprogrammet, och det är mer pengar och ansträngning.

I stället för slutsatser

Låt oss sammanfatta allt som har sagts. Och svara på frågan vem är lättare att pumpa tunt eller tjockt? Om du jämför tunn och fetefter svårighetsgrad förvandla din kropp och pumpa upp, då röstar vi för fettet, i procent av 60% för fettet och 40% för det tunna, så varför?

Processen att gå ner i vikt och fettförbränning, i frånvaro av sjukdomar i människokroppen, är lättare att starta än masssamling. Om en person inte är genetiskt disponerad, får massa - då är det svårare att lägga till ett par kg än att förlora. Figurativt sett, ja, det är lättare att bli fetmen inte mycket.

När du bekräftar orden kan du föreslå exempel på tunnare popstjärnor, filmer, fitnesscyklister och bara kända människor som bevisar att det är möjligt att komma i form. Om du ser exempel där den tunna pumpades upp, fick en imponerande massa - detta är antingen ett isolerat fall (genetik) eller en person som använde farmakologi.

Att gå upp i vikt, med tanke på allt ovan, är relativt svårare än att gå ner i vikt. Om du är fet människor och vill pumpa upp - gå ner i viktkanske har du tillräckligt med muskler och går upp i vikt, då behöver du inte, du torkar bara dig själv, och tunna killar har ett enkelt tips - ät mer!

Tack alla för er uppmärksamhet, prenumerera på Forsmen i sociala nätverk, dela denna nyhet, om du gillade den (det finns knappar längst ner), följ de användbara och relevanta nyheterna.

Viktminskning och ämnesomsättning. Finns det en koppling?

Men är det verkligen så?Är orsaken till en sådan uppenbar orättvisa verkligen en "bortskämd" ämnesomsättning? Eller beror fullständigheten hos vissa och andras tunnhet av andra orsaker? Frågor är inte lediga. Hur mycket vi lyckas hitta rätt svar beror på hur effektiv den valda viktminskningstaktiken kommer att vara. Men först saker först.

Så, är fullständig ämnesomsättning nedsatt? Eller är det mer korrekt att säga om det finns några metabola störningar som bidrar till viktökning och förhindrar viktminskning? Åtminstone en sådan överträdelse existerar. Denna hypotyreos är ett tillstånd av brist på sköldkörtelhormoner. Dessa hormoner, tyroxin och triiodtyronin, ökar normalt vävnadskänsligheten för adrenalin. Och adrenalin stöder muskelton, stimulerar värmebildningen och upprätthåller normal kroppstemperatur och är direkt involverad i nedbrytningen av fetter. Naturligtvis med en brist på sköldkörtelhormoner minskar alla dessa effekter. Mindre fett delas upp och mer ackumuleras. Och som ett resultat, bland andra symtom, viktökning och ytterligare svårigheter att gå ner i vikt.

Och allt är klart. Och det är tydligt hur man behandlar det - förskriva samma tyroxin och triiodotyronin i form av läkemedel, känsligheten för adrenalin kommer att återställas och övervikt gradvis minskar. Men, hypotyreos, är tillståndet ganska sällsynt. Bland orsakerna till de extra punden står det knappast för en procent. Och de återstående 99%? Vad är orsaken där? Så det verkar som att utbytet inte har något att göra med det! Åtminstone fram till nu har inte alla forskares ansträngningar att hitta några metaboliska störningar som skulle drabbas av orsaken till hela denna massa fall inte lyckats. Även om det ibland tycktes det som om något sådant skulle hittas.

Insulin, leptin, vem är nästa?

Så, för trettio eller fyrtio år sedan, avslöjades det att insulinnivåerna i kompletta nivåer var ungefär en och en halv till två gånger högre. Och hormonet insulin ökar aptiten, stimulerar upptag och ansamling av fett av fettceller och förhindrar nedbrytning av det. Det verkar som att här är en lösning! Högre insulin och, som ett resultat, överdriven ansamling av fett.

Men varför har överviktiga normala och ofta till och med förhöjda sockernivåer? När allt kommer omkring, med ett överskott av insulinverkan, skulle sockernivån minska i första hand! I allmänhet, när de började förstå, visade det sig att en ökning av insulinnivåerna berodde på en minskning av känslorna hos vävnader för verkan av detta hormon. Den ökningen har så att säga en skyddande egenskap. För att övervinna den reducerade känsligheten är det nödvändigt att öka mängden hormon i blodet. Dessutom ökar inte alla effekter av insulin utan snarare minskas. Det är känt att hos överviktiga människor är processerna för nedbrytning och oxidation av fett mer aktiva och blodsockernivån ökar.

Men fyndet är senare. Det kan sägas redan i århundradet. Möt Leptin (leptos, översatt från grekiska - smal). Detta hormon produceras av fettvävnad och påverkar ätbeteendet. Mycket leptin - jag vill inte äta. Inte mycket - jag vill. Hos möss med ärftlig fetma skadas den gen som producerar leptin. Som ett resultat äter möss mycket och blir fett. Men om de injicerades med leptin började de gå ner i vikt. Det verkade som i våra händer harmonikens elixir. Det återstår bara att etablera produktion av leptin i industriell skala och. Men, som det visade sig, om viktökning i vissa raser av möss verkligen kan förknippas med leptinbrist, då är det omöjligt för människor. Återigen konstaterades det att hos överviktiga personer är leptinnivåerna inte sänkta utan tvärtom ökade. De försökte hitta några problem med känsligheten för leptin. Liksom med leptin är allt bra, men med känslighet för det är det dåligt. Men här har inget bestämt ännu hittats.

Naturligtvis fortsätter sökandet efter "något liknande" till denna dag. Det är smärtsamt frestande att hitta något som skiljer utbytet för det fulla från utbytet mot det tunna. När allt kommer omkring en specifik "uppdelning" kommer en metod eller ett läkemedel omedelbart att identifieras med vilken denna uppdelning kan fixas.

Men fler och fler forskare hittas som inte är skeptiska till själva idén om misslyckande. De tror vanligtvis på det grunden för viktökning är i princip normala processer, så att säga, de processer vi förenar i begreppet livsstil - näring, livsstil, psyko-emotionell attityd. Och nu hörs de tunna skriken redan: Och vad sa vi ?! Dessa tjocka låtsas bara vara små. Faktum är att de fortfarande är älskare av mat plus allt till alla solstolar! Och om du börjar fråga kommer många att komma ihåg från några bekanta som väl, äter mycket! Vi kan inte äta så mycket på en vecka. Jag tillägger att många av mina patienter också är benägna att betrakta sig själva som svagvilja och inte kan motstå frestelser. Men du börjar ta reda på, det visar sig att tankar om brist på vilja uppstår hos dem när de är hungriga i tre dagar och bryts ned. Som om de var viljestarka skulle de vara hungriga till slutet. De skulle fråga de magra om det finns många bland dem som är hungriga i minst en dag?

Att gå ner i vikt är inte en diet, utan resultatet av en kombination av åtgärder!

Det handlar inte om viljestyrka, utan om den resulterande vektorn. Vår livsstil består av näring (mer eller mindre fet, mer eller mindre frekvent, och om vi äter mycket godis och så vidare), från en bild av rörlighet (vi rör oss mycket eller lite, vi är mer benägna att vara tonade eller trötta) och från idéer, humör, idéer, mål, sätt att uppnå dem, känslomässig bakgrund och så vidare. Dessa komponenter är nära sammankopplade, påverkar varandra och modifieras i processen för denna interaktion.

Till exempel behöver en sömnig person mindre mat och godsaker, eftersom han är i gott humör och därför behöver han äta mindre för att ordna nerven. Följaktligen kan en person som är kroniskt sömnberövad redan gå upp i vikt. Efter intensiv träning är det större risk att aptiten ökar, och efter en tonic-liknande typ av wellnesspromenader är det mer troligt att det minskar. Härifrån kan en person som gillar att gå gå förbli smal, och en annan som, för att gå ner i vikt, periodvis "tar på sig själv" och jogga, kan till och med gå upp i vikt.

I allmänhet ger alla dessa livsstilsfaktorer, intrikat sammanflätade och interagerande, en viss resulterande vektor, som antingen syftar till att öka vikten, eller att minska den eller att upprätthålla den. Därför, på plats för de tunna, skulle jag inte riktigt vara glad och stolt över mig själv. Det moderna sättet att leva, typiskt för de flesta, främjar ackumulering av extra kilo. Näring blir mer och mer fet (många tack till vår livsmedelsindustri för detta), och det finns mindre och mindre skäl att sätta på muskler och röra sig.

Första position

Anledningen till min extra kilo är en "metabolisk störning." Vad denna överträdelse uttrycks är ännu inte klart, men du kan vänta. Med tiden kommer denna fråga att bli tydlig. De kommer att uppfinna en medicin. Jag kommer att köpa den och gå ner i vikt. Om du inte känner för att vänta kan du prova alla typer av kosttillskott som lovar att återställa ämnesomsättningen. Vad och hur de kommer att återställa, är okänt, men varför inte ta en chans? Du kan ge efter för övertalning och genomgå en "rengöring" av blod, lever, njurar eller lymf eller allt på en gång.Det är också oklart hur detta relaterar till ämnesomsättning och övervikt, men det är ont att vilja gå ner i vikt!

Först och främst gillar jag inte denna ståndpunkt eftersom det i allvarlig vetenskaplig forskning fortfarande inte finns något konkret. Och i detta avseende, om någon börjar marknadsföra någon metod för att gå ner i vikt, medan han hänvisar till ämnesomsättning och några hemliga upptäckter, för mig låter detta ingenting annat än spekulation.

Andra positionen

Jag gillar en annan synvinkel: Orsaken till extra kilo är ibland tvingad, men ofta okänd, avvikelser i sättet att äta och / eller i livet, vilket leder till övervägande av processerna för fettansamling över dess uppdelning och utgifter..

Enligt denna position måste du för viktminskning gradvis välja själv en livsstil som skulle ändra riktningen på vår vektor, omorientera ämnesomsättningen från den dominerande fettansamlingen till dess konsumtion.

Rusa inte. Av någon anledning verkar det som om du äter nu bekväm. Ditt nya sätt att äta behövs också för dig bekvämoch från alla sidor av dig kostym. Detta gäller även andra komponenter i livsstilen - tonisk motorisk aktivitet, harmonisering av den psyko-emotionella sfären.

Ibland är det tillräckligt för företagets framgång att helt enkelt göra maten mindre fet. Ofta uppstår en god effekt av att gå ner i vikt när en kombination av lättfattig näring med toniska övningar som wellnesspromenader. Speciellt med tanke på att denna typ av träning minskar ångest, depressivt humör, förbättrar sömnen och normaliserar ätbeteendet. Ibland är en psykologs deltagande nödvändig. Speciellt i de fall där vår patient har sänkt självkänsla är det inte särskilt tydligt med motiven, det finns ångest. Alla dessa situationer gör mat också nödvändig som ett "lugnande medel", ett slags "botemedel" mot ångest. Men även i dessa fall, speciellt om du inte skyndar dig och skymmer dig från det ena till det andra, kan du få ganska effekt som passar oss.

Jag gillar också den position enligt vilken "ämnesomsättning" inte har något att göra med det faktum att efter att ha tagit bort extra kilo, får vår patient också erfarenhet, färdigheten i en ny "icke fet fet" livsstil och noggrann harmonisk viktminskning. Ett sådant resultat lovar att vara ihållande.

Titta på videon: Första delen i jämförelse av tunn och tjock gelplatta. (Oktober 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send