Hälsoinformation

Gå till poolen: en praktisk guide

Pin
Send
Share
Send
Send


Jag förstår verkligen inte denna uppfinning av mänskligheten. Varför behövs de, vad är deras mening? Om poängen inte är att blötlägga håret, så tänker de fortfarande under hatten, plus hårbotten svettas, kommer håret fortfarande att vara vått och svettigt, så vad är då poängen? Ofta tillskrivs alla bilder om vattenförfaranden duschkappar; på hotell ingår dessa mössor också i satsen, tillsammans med tandborstar och pasta.

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psykologen. Specialist från sajten b17.ru

För hårmasker. bekvämt.

Jag lägger den i sanatoriet för att simma i poolen. Och för sitt avsedda syfte - att duscha - du behöver inte det i fikon, du har bara tagit av det. Medan du står i duschen, du svettas, tvättar du det ändå. Jag håller med dig om allt.

på sanatoriumsjukhuset när du badar.
Jag är fortfarande bekväm i köket när jag lagar mat. Håret är lätt att rengöra.

Urinera, men mindre. Jag har mycket tjockt hår. Varje dag tvättar du inte, du gör inte vetenskap. Och under en dusch med hatt blir de nästan aldrig våta.

vilken nonsens? de behövs för att tvätta bort smink - 3-5 minuter, applicera masker, 15-20 minuter. tar en dusch i 10-15 minuter och ingenting svettas där.

För att bevisa brödet använder jag muffins, bekvämt))

Relaterade ämnen

När jag tvättar håret / tvättar jag bort det med en hårnålkrabba, och hattarna är praktiska endast för att bevisa brödet)

Det är bara vackert när en flicka tar på sig en hatt för en dusch eller pool. I allmänhet är en kvinna med ett täckt huvud mycket mer attraktiv! Tja, i allmänhet, eftersom dessa duschhattar uppfanns, var det inte för ingenting de uppfann!

Jag använder det när jag färgade mitt hår och jag måste vänta 40 minuter. För att inte smeta med målarfärg allt som jag av misstag vidrör. Eller när jag gör en hårmask.
Jag använder det också som täckmantel för alla slags saker på resor, som täckmantel för rätter, även när jag lagar något komplicerat och långt som måste knådas - så att håret inte faller.

Hur är det därför? Jag tar en dusch i 5 minuter, tvättar huvudet två gånger i veckan, det sparar mig en våt mössa, jag tvättar mig försiktigt och svettar ingenting på 5 minuter, när jag tar på mig maskerna och jag bär också en hatt då)

De behövs
1. För en dusch
2. När du är i badrummet
3. För hårmasker
4. Om du färgar håret hemma
Flickor vars hår under en hatt är vått och svettande. Står du i duschen i 2 timmar under varmt vatten? Mitt hår blir inte vått och svettas på 20 minuter. Och om du tar en snabb dusch, förstör inte ens stylingen. Tja, köp ett lock tättare och luta huvudet åt sidan, så att vattnet inte hälls direkt på huvudet så att du blir lycklig.

Urinera, men mindre. Jag har mycket tjockt hår. Varje dag tvättar du inte, du gör inte vetenskap. Och under en dusch med hatt blir de nästan aldrig våta.

För det första är det vackert.
============================
Jag använder för masker, målar med henna, även om du kan använda paketet. Sällan används bara för att inte våta håret, vatten kommer in, men inte så att allt är igenom och igenom.

Moderator, jag uppmärksammar det faktum att texten innehåller:

Forum: Skönhet

Nytt för idag

Populär för idag

Användaren av webbplatsen Woman.ru förstår och accepterar att han är helt ansvarig för allt material som delvis eller helt publiceras av honom med tjänsten Woman.ru.
Användaren av Woman.ru-webbplatsen garanterar att placeringen av materialet som lämnas in av honom inte kränker tredje parts rättigheter (inklusive, men inte begränsat till upphovsrätt), och inte påverkar deras ära och värdighet.
Användaren av Woman.ru, som skickar material, är därmed intresserad av att publicera dem på webbplatsen och uttrycker sitt samtycke till deras ytterligare användning av redaktörerna för Woman.ru.

Användning och omtryckning av tryckt material från woman.ru är endast möjligt med en aktiv länk till resursen.
Användning av fotografiskt material är endast tillåtet med skriftligt godkännande från webbplatsadministrationen.

Placering av immateriella rättigheter (foton, videor, litterära verk, varumärken etc.)
på woman.ru är det bara personer med alla nödvändiga rättigheter för sådan placering som är tillåtna.

Copyright (c) 2016-2019 LLC Hirst Shkulev Publishing

Nätverkspublikation "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Registreringscertifikat för massmedia EL nr FS77-65950, utfärdat av den federala tjänsten för övervakning av kommunikation,
informationsteknik och masskommunikation (Roskomnadzor) 10 juni 2016. 16+

Grundare: Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller bara tänka på hushållssysslor och heja dig själv, hjälper poolaktiviteter dig. Tyvärr försvinner ofta våra goda avsikter, undertryckta inte ens av lathet, utan av en banal okunnighet - hur man ska närma sig saken och vad man ska vara beredd på.

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller bara tänka på hushållssysslor och heja dig själv, hjälper poolaktiviteter dig. Tyvärr försvinner ofta våra goda avsikter, undertryckta inte ens av lathet, utan av en banal okunnighet - hur man ska närma sig saken och vad man ska vara beredd på. Den här artikeln är för dig som vill besöka poolen, men inte vet var jag ska börja.

Först måste du bestämma för vilket ändamål du kommer att besöka poolen - för att lära dig att simma, förbättra din figur, lindra stress eller för att koppla av.

Jag måste säga att fysisk aktivitet i vatten är mer effektiv än vanliga övningar: den gynnsamma effekten av vattenmiljön påverkar. Genom att ge ett märkbart tryck på varje kvadratmillimeter av huden nedsänkt i vatten, hjälper vatten till att förbättra dess blodtillförsel och elasticitet, öka ledernas flexibilitet och rörlighet. Simning förbättrar inte bara hälsan utan stimulerar också hjärnan. Detta kommer inte att bromsa påverkan på framgångar i affärer och kreativitet.

Så måste du ta reda på om det finns aktiviteter av intresse för dig i poolerna bredvid. Om du inte vet om det finns pooler nära ditt hem, fråga grannarna, titta i katalogen eller på Internet.

Men poolen hittas, har du bestämt och med tiden. Vad är nästa?

Medicinskt intyg

För att besöka poolen behöver du ett medicinskt intyg (att klasser i poolen inte är kontraindicerade av hälsoskäl och du är inte smittbärare). Det kan erhållas från den lokala läkaren efter godkänt test. Vissa pooler ger möjlighet att genomgå en läkarundersökning och få nödvändigt certifikat på plats.

Du bör också rådfråga din läkare om behandlingen och intensiteten hos klasserna, med hänsyn till dina abnormiteter och hälsotillstånd.

Vanligtvis är certifikatet giltigt i sex månader, men i vissa fall (där läkaren ger certifikatet direkt i poolen) kan dess giltighetstid minskas till tre månader.

Typer av pooler

I syfte kan pooler delas in i sport och hälsa. I idrottspooler, där vattentemperaturen är 23-25 ​​° C, tränar professionella idrottare, medan fritidsaktiviteter är tillgängliga för alla, och i dem är vattentemperaturen 2-4 ° C högre än inom idrott.

Badentusiaster erbjuds också inomhus- och utomhuspooler. Vattentemperaturen i inomhuspoolerna är densamma som inomhus, endast på sommaren är den något lägre, beroende på lufttemperaturen. Vattentemperaturen i utomhuspoolen är vanligtvis lägre än inomhus och är 21-25 ° C. De gynnsamma effekterna av frisk luft håller dig bekväm att känna vid låga temperaturer. För att förbättra mikroklimatet och skapa ytterligare komfort, speciellt med en lång badsäsong eller använda poolen på vintern, värms golvet.

Fel nummer 1. Ta inte dusch efter träningen

Efter träningen kanske vi tror att det enda skälet till dusch är lukten. Men det är inte allt: svettning utlöser tillväxten av bakterier på din hud, vilket kan leda till utslag. Försök därför inte med en dusch efter träningen.

Säkerhet

En sådan åsikt är ganska utbredd: "Vatten är naturligtvis en hälsokälla. Men bara inte i bassängerna! Titta på det och få infektion!" Det betyder inte att detta yttrande är helt ogrundat, men om ett kontroll- och rengöringssystem är etablerat i poolen, är sannolikheten för en sådan olycka minimal.

Vattnet i poolerna går igenom en speciell cykel med rening och desinfektion - detta är nödvändigt, eftersom varje besökare ger (naturligtvis oavsiktligt) en "bukett" av sina egna mikroorganismer - trots allt är de närvarande i många på huden hos var och en av oss. Därför måste alla besökare gå i duschen innan du simmar i poolen och tvätta sig med tvål eller andra rengöringsmedel. Förutom den dagliga behandlingen stängs bassängerna regelbundet för "allmän rengöring" när alla "offentliga platser" tvättas särskilt noggrant med en desinfektionslösning.

I goda pooler får människor inte simma utan läkarintyg (förresten, i många stora pooler klistras ett foto in i prenumerationen - för att undvika situationen ”Jag lånade ett prenumeration av en vän”).

Vad beträffar desinfektionsmedel för vatten, nyligen flyttar fler och fler pooler bort från praktiken med banal kloreringsdesinfektion - vatten desinficeras med anolyt, ozonering, ultraviolett rengöring och andra metoder.

Men även om du i poolen, som passar dig beroende på plats, tjänster som erbjuds, komfort, vattenrening ännu inte är så progressiv, kan du skydda dig mot blekmedel. När du är ur vattnet, skölj noggrant i duschen och borsta huden med en fuktighetskräm.

Fel nummer 3. Ta inte en kontrastdusch

Sätt på kallt vatten i 30 sekunder innan du slutar duscha. Detta kommer att öka stressmotståndet, stärka immuniteten och fungera som ett antidepressivt medel. Men glöm inte att att ta en kontrastdusch strax före sänggåendet kan orsaka sömnproblem.

Service Design

Många pooler är öppna från sju på morgonen till elva på kvällen, så att välja en bekväm tid att besöka är ganska enkelt. Om du har ett medicinskt intyg och ett identitetsdokument kan du köpa både en engångsbiljett och ett prenumeration (samtidigt tilldelas du en viss tid en eller flera gånger i veckan under en eller flera månader).

I de flesta pooler involverar vanliga vuxen sessioner inte simning instruktioner - det finns en instruktör vid poolen, men han kan bara ge en hjälpande hand och ge användbara råd - hans uppgifter inkluderar inte personlig träning. Oftare formaliseras sådan utbildning som individ.

I de flesta stora pooler finns det ytterligare tjänster - till exempel när du har köpt en speciell biljett eller ett prenumeration kan du träna i poolen, gymmet i flera timmar, individuellt eller i en grupp för att forma, besöka en bastu eller ett solarium. Ofta vid poolen kan du hitta en frisör, använda tjänster som manikyr och pedikyrspecialister. Vissa pooler har barnrum där mamma kan lämna barnet under klasserna under övervakning av erfaren personal.

Fel nummer 4. Tvätta mitt huvud dagligen och ta en dusch

Personer med tunt eller svagt hår bör undvika schamponering ofta. Det perfekta alternativet är högst två gånger i veckan, vilket ger en naturlig fuktbalans. Glöm inte att alltför ofta duscha dehydratiserar och irriterar huden, vatten spolar ut gynnsamma bakterier, vilket kan öka sannolikheten för att utveckla en hudinfektion.

Fel nummer 5. Dra in en handduk med vått hår

Efter att ha blivit våt passar hårflingorna inte tätt mot varandra, så håret kan lätt deformeras, förlora sin naturliga glans och bli mer sprött. För att undvika detta rekommenderas det inte att du tvättar håret med en handduk efter att du har tvättat håret. På grund av effekten av bastun som skapats på huvudet börjar talgkörtlarna att arbeta mer aktivt, vilket resulterar i att håret snabbt förlorar sitt rena och välvårdade utseende.

Måste jag kunna simma?

Om du inte kan simma betyder det inte att poolen inte är för dig. Faktum är att grupper är mer benägna att rekrytera människor som redan kan stanna på vattnet under en tid. Men för det första finns det individuella lektioner i simningsträning, och för det andra är detta i vissa fall inte nödvändigt. Till exempel kräver vattens aerobics inte en sådan färdighet, eftersom nästan alla övningar i poolen utförs med speciella stötdämpare som inte låter dig fördjupa dig i vatten. Vad är dessa övningar bra för?

Vattenaerobics

Effektiviteten hos övningarna är inte mindre än när man gör aerobics "på land", den ytterligare fördelen är att belastningen du får när du gör övningar i vattnet är mycket mindre. Dessutom gör den stödjande effekten av vatten det möjligt att vid behov noggrant studera enskilda muskelgrupper. Detta kan vara användbart för både tunna och fulla kvinnor - i båda fallen kommer klasser att hjälpa till att "ge form till kroppen."

Vatten hjälper kvinnor också att kämpa mot "problemområden" - tack vare den stödjande åtgärden samt trycket som förbättrar blodcirkulationen.

Själva övningarna kan vara väldigt olika - lutande åt sidorna, lyfta och böja benen, hoppa, springa och så vidare. Resultatet är en smal, tonad figur, elastisk hud, vitalitet och gott humör.

Baddräkt

Den bästa baddräkten för simning är stängd, med breda remmar korsade på baksidan. Det är möjligt att röra sig fritt i vatten utan rädsla för att oavsiktligt förlora "topp eller botten." Huvudvalskriteriet är tyg: det är tillräckligt (men inte för) tätt, väl bevarat i form och låter huden andas. Tillverkarna använder oftast polyamid med tillsatser, bra kvaliteten uppnås när lycra- eller elastaninnehållet är minst 18%. Det är bättre att välja en baddräkt med det enklaste snittet så att det inte glider vid fel tidpunkt på olämpliga platser och inte sjunker. Färgen på baddräkten spelar också roll. om smak, men det måste komma ihåg att två identiska baddräkter som sys av samma tyg i olika färger kommer att blekna annorlunda.Det beror på den kemiska sammansättningen av färgämnen för tyget: blått, grönt och gult förlorar sin ljushet snabbast. Rött och hallon, såväl som svart färg ändras praktiskt taget inte - det beror dock också på tillverkaren.

En simmössa hjälper dig att skydda håret mot de skadliga effekterna av blekningspulver. Dessutom kräver administrationen av många pooler i enlighet med de nuvarande sanitära standarderna att du använder ett mössa när du simmar.

I sportbutiker presenteras badkläder vanligtvis i ett brett sortiment: från silikon, latex och gummi.

Silikon anses vara det dyraste, men också det mest bekväma materialet. Silikonlocket är mycket väl sträckt, de är mer hållbara, lätta att ta bort och sätta på. Deras viktigaste funktion är att de nästan inte behöver extra vård - de håller sig inte ihop när de är våta. Dubbla silikonmössor anses vara de mest bekväma och lämpliga för både amatörer och idrottare (enkla silikonmössor är utformade för idrottare och kräver mer noggrann vård).

Många tycker om bekväma mössor av tyg, de kallas också "textil". De sträcker sig väldigt bra, passar tätt mot huvudet, men blir våta, även om de torkar snabbt. Dessa hattar rekommenderas för idrottare, men de är också väl lämpade för avkoppling - ofta föredras de av damer för vattenaerobics.

De billigaste materialhattarna är gjorda av är gummi och latex. Gummi är mer hållbart än latex. Latex är mycket tunnare och kräver ständig vård. Efter torkning ska hatten strö med talkpulver eller babypulver så att den inte fastnar ihop.

Att äta eller inte äta?

Många frågor är relaterade till vad och när du kan äta före och efter klasserna. Den sista måltiden bör vara minst en timme innan du simmar. Först och främst "distraherar" blodet från de fungerande musklerna. Detta leder till överarbete, kan till och med provocera en kramp. Dessutom är matsmältningen mindre effektiv - och maten "klumpig" ligger i magen. Om du äter i god tid, när du tränar, kommer din kropp redan att kunna omvandla maten du äter till energi.

"Långspela" kolhydrater är mest effektiva i detta avseende - en bit rostat bröd från fullkornsmjöl, en halv grapefrukt, grönsaker eller torkad frukt. De bryts gradvis ner och ger en lång energiförsörjning. En liten mängd protein (fetthaltig yoghurt eller keso) är ett idealiskt byggnadsmaterial för muskler.

Efter träningen fortsätter de uppvärmda musklerna att "råna" mag-tarmkanalen i ytterligare en timme, så omedelbart efter träning är det bättre att inte slå på mat. Det är emellertid känt att klasser i poolen väcker en stark aptit, så det kommer inte att vara överflödigt att ta med dig något lätt att äta (frukt, nötter, kex) och, naturligtvis, dricksvatten för att kompensera för förlusten av fukt.

"Förfarande" i poolen

Så du har kommit till poolen och du har allt du behöver. Vad ska jag göra härnäst? Du överlämnar saker till garderoben, i receptionen får du en biljett eller överlämnar ett prenumeration och får till ditt förfogande ett kort på vilket skrivs ditt skåps nummer i omklädningsrummet. I vissa pooler är sådana skåp stängda med ett kombinationslås, i andra ger de dig ett magnetiskt armband med en nyckel. Du lämnar saker i omklädningsrummet, tvättar dig i duschen och går med ett armband på handen för att simma.

Vanligtvis varar en simningssession 45 minuter. Efter poolen är det återigen nödvändigt att ta en dusch, varefter du, om så önskas, kan använda en fuktgivande mjölk eller kroppskräm. Applicera kräm i ansiktet vid behov. Många av försiktighetsåtgärderna och för att förebygga smörja huden på fötter med en svampdämpande kräm. Torka håret och byt i receptionen ett magnetband eller kort för prenumeration (eller bara lämna in dem om du hade en engångsbiljett).

Vi hoppas att genom att besluta att träna i poolen får du mycket nytta och glädje. Lycka till och gott humör!

Pin
Send
Share
Send
Send