Hälsoinformation

5 tips för att ta hand om din hud under klimakteriet! Verifierade rekommendationer!

Pin
Send
Share
Send
Send


I alla åldrar vill en kvinna känna sig vacker och attraktiv, men med åren blir det svårare att ta hand om hennes hud: hon bleknar, tappar sin naturliga utstrålning och får i utbyte åldersrelaterade förändringar. När klimakteriet börjar börja en allvarlig hormonell omstrukturering, så det är viktigt att uppmärksamma det i tid och göra små förändringar i den dagliga vården.

Fukta huden

Fuktgivande är ett av de viktigaste stegen i hudvård. I dehydratiserade celler bromsar alla metaboliska processer och regenerering, vilket leder till torrhet, skalning, irritation och snabbare åldrande.

Glöm inte att applicera fuktgivande krämer eller serum med hyaluronsyra på morgonen och kvällen - dessa produkter kan återställa och upprätthålla hudens vattenbalans under dagen, inte bara närande, utan också skydda ansiktet mot effekterna av aggressiva naturliga faktorer.

Under den varma säsongen kan du dessutom använda termiskt vatten genom att helt enkelt spraya ansiktet med långvarig exponering för värme eller i rum med torr luft. Var inte rädd för att förstöra din smink - kosmetika av hög kvalitet kommer inte att drabbas av sådana åtgärder.

Dessutom är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten dagligen - minst 1,5 liter.

Rädsla för solen

Solen är hudens främsta fiende, ultraviolett strålning kan inte bara åldras den i förväg, utan också belöna med åldersfläckar. Och åldrande hud är ännu mer sårbar för miljöpåverkan på grund av en minskning av östrogennivåer. Under den aktiva solen bör du definitivt använda solskyddsmedel och glöm inte att regelbundet uppdatera detta skydd, särskilt när du åker till stranden.

Du kan välja en vanlig dagkräm beroende på hudtyp där solskyddet redan är ”inbyggt”. Sådana produkter är alltid märkta med SPF: i detta fall kommer produkten inte bara att rädda från våldsamt solljus, utan också återfuktar eller närar huden.

Rätt smink

Behörig makeup kan göra underverk. Det viktigaste inom kosmetika för kvinnor 45+ är att det måste vara av hög kvalitet från en pålitlig tillverkare och ha aktuell hållbarhet. Och inga pärlskärmar eller täta texturprodukter!

Stiftelsen förtjänar särskild uppmärksamhet - om basen har en mycket tät gömkraft, täcks den omedelbart i rynkor och porer, vilket ytterligare betonar de befintliga bristerna. Ett bra val skulle vara en produkt med reflekterande partiklar: de anpassar sig till all belysning, ser naturliga ut och skapar en hälsosam hudutstrålning.

Du kan inte använda köttfärgad läppstift, den kan inte uppdatera smink och i de allra flesta fall förstör det bara. Ett vinn-win-alternativ - läppstift av naturliga nyanser, särskilt persika, rosa, mjuka koraller.

Ögonbryn kräver särskild uppmärksamhet, med åldern börjar de oundvikligen tunna och bli lättare. För att göra ansiktet visuellt mer ungdomligt måste du noggrant rita dem med en penna eller ögonskugga i naturliga nyanser (brun, ljusgrå). Helt djärva linjer är förbjudna! Ögonbryn ska se så naturligt ut som möjligt.

Gör en skalning

Skalningar kan synligt släta och dra åt ansiktshuden, ta bort grunt rynkor. Med hjälp av denna procedur förstörs hudens övre stratum corneum och processer som syftar till dess förnyelse och självläkning startas. Peeling rekommenderas endast på hösten och vintern, när solen är den minst aktiva, mellersta och djupa versionerna av proceduren är lämpliga för åldrande hud, ytan ger inte den önskade effekten, det kommer bara att uppdatera ansiktet lite.

Vid konstant användning (minst en gång per år med en kurs på 3-5 förfaranden som föreskrivs av en specialist) kommer processen med hudsvallning märkbart att avta. Men du måste vara beredd på att huden den första veckan eller två efter exponeringen kommer att förnyas och under denna rehabiliteringsperiod måste du använda extra vård.

Det är nödvändigt att minska porerna och dra åt huden

Kosmetologer kan erbjuda många olika förfaranden som syftar till att föryngra och jämna överhuden. För åldrande hud:

  • kryoterapi,
  • darsonvalism,
  • disincrustation (exponering för hud med ström för frisättning av metaboliska produkter),
  • mikrodermabrasion (avlägsnande av det övre skiktet av överhuden med hjälp av ett speciellt munstycke),
  • mesotherapy,
  • biorevitalization.

För ett varaktigt resultat måste de flesta av dessa procedurer göras minst 10-15 gånger.

Förutom salongprocedurer kan du också använda hemmetoder för att hantera problemet. Detta hjälper:

  • masker, till exempel från äggvita och havremjöl eller honung och socker - alla ingredienser blandas i 1: 1-proportioner och appliceras på huden med masseringsrörelser i 20 minuter, varefter masken måste tvättas av med varmt vatten och en vanlig kräm appliceras,
  • tvätt med avkok av örter (kamomill, kalendula, röd yarrow, persilja eller mynta),
  • isbitmassage
  • kosmetisk lera
  • kontrasterande tvätt,
  • gymnastik och specialövningar för ansiktslyftning.

Mogen hud kräver särskild omsorg och ökad uppmärksamhet på dig själv. För att alltid se ung och fräsch ut behöver du bara välja rätt vård och smink, och då kommer du alltid att vara i rampljuset!

Detox din hud

Ett av de bästa sätten att ta hand om huden under klimakteriet är genom dess detox.

Ofta inser vi inte detta, men under dagen utsätts vår hud för olika faktorer som orsakar skada. Det är bra när en kvinna från sin ungdom vänjer sig att rengöra ansiktet varje kväll. Men ofta olika omsorg och ansvar hindrar oss från att göra detta.

Men det är oerhört viktigt att porerna inte täcks och huden andas utan hinder. Damm med svett, andra föroreningar täpper till porerna. Därför är det så viktigt att regelbundet ta bort dem från huden.

Du kan göra detta med en speciell makeupborttagare. Du kan också tvätta ansiktet med neutral tvål och varmt vatten eller använda naturlig olja för att rengöra ansiktet. Det viktigaste är att rengöra huden dagligen.

En gång i veckan är det värt att göra peeling av huden. Det hjälper till att ta bort döda celler och främjar djup rengöring av huden. Exfoliering bidrar också till förbättrad regenerering av hudceller.

Pålitligt solskydd

För att kroppen ska få en tillräcklig mängd D-vitamin måste du regelbundet utsätta huden för solljus. Överskott av solstrålning skadar emellertid huden och hela kroppen, så du måste använda solskyddsmedel.

Således får huden vad den behöver, men det finns ingen risk att få hudcancer. Kom också ihåg att:

Det är bäst att ta solbad på morgonen och efter tre på eftermiddagen.
Du måste ha vatten till hands för att dricka när du känner dig törstig.
Solskyddsmedel måste ha en solskyddsfaktor (SPF) på minst 35.

Inkludera naturliga fetter som är så bra för din hud.

Med åldern blir vi vanligtvis mer självsäkra, vi känner oss bättre än i ungdomar. Men med våra hormoner händer allt tvärtom. Under klimakteriet minskar östrogenproduktionen, och på grund av detta förvärras hudtillståndet.

Med huden inträffar följande:

  • gallring
  • dehydratisering
  • Rynkor visas på den

Lyckligtvis kan livsmedel som innehåller sunt fett, såsom avokado och saltvattenfisk, som lax, hjälpa till att förbättra situationen.

FÖR ATT Fortsätta att läsa artikeln, gå till
Nästa sida genom att klicka på hennes nummer nedan.

Klimakteriet och klimakteriet: fysiologiska funktioner

Strängt taget är klimakteriet och klimakteriet två olika termer. Experter kallar klimakteriet ett tillstånd när minst ett år har gått sedan den senaste menstruationen. Climax är ett mer allmänt namn på perioden för utrotning av reproduktionssystemet, som börjar med en gradvis "avstängning" av reproduktionsfunktioner och slutar efter 5-10 år. Men i allmänhet betyder dessa ord samma tillstånd - en kvinna kan inte längre bli gravid och få ett barn.

Vanligtvis börjar klimakteriet i åldern 43-55 år. Under denna period tappas äggtillförseln och äggstockarna syntetiserar mindre östrogen.

Östrogener är en grupp kvinnliga könshormoner. Uppenbarligen är deras huvudsakliga "ansvarsområde" arbetet i det reproduktiva systemet. Östrogener är emellertid involverade i regleringen av andra kroppsfunktioner, till exempel i absorptionen av kalcium, produktionen av kollagen och upprätthållandet av den emotionella bakgrunden.

En liten mängd östrogen produceras av binjurarna, men denna volym räcker inte för att kompensera för minskningen av östrogensyntes i äggstockarna. Därför börjar kroppen justeras igen för att arbeta i ett annat hormonellt läge. Och symtomen på denna omstrukturering kan vara mycket obehagliga: värmevallningar, humörsvängningar (känslomässig labilitet), libido-förändringar, hudsvallning, viktökning. Det är värt att komma ihåg att de flesta av dessa fenomen kan elimineras. Det viktigaste är att inte ta hänsyn till obehag som livets norm.

Ge inte depression en chans!

Det är mycket viktigt att förstå att ett dåligt humör, tråkiga tankar är resultatet av förändringar i hormonbalansen och inte den verkliga situationen. Försök att titta på situationen från andra sidan. Vid 40 års ålder har en kvinna redan uppnått mycket, hon förstod mycket om sig själv och vet vad hon vill. Familjen tar troligen inte längre så mycket tid och ansträngning, som tidigare, när barnen var yngre. Nu kan och bör du ägna mer tid åt dig själv! Du kan göra allt du har förnekat dig själv: hobby, sport, resa, ta hand om dig själv ... Förresten, ett minskande utbud av ägg betyder inte att en kvinna förlorar sexuell attraktivitet eller bör överge intimitet med sin älskade man. Se, livet slutar inte! Många kvinnor nu kommer säkert att avfärda det de har läst: de säger att allt detta är bra i teorin, men hur är det med träning när det inte finns någon styrka eller humör kvar efter jobbet?

Och svaret är enkelt. Minskningen i styrka är förknippad med en minskning av energiproduktionen. Lägg till din dietintag av B-vitaminer, som är nödvändiga för energiutbyte i kroppen. Vitaminer B är inte energi, du kommer inte att känna en omedelbar laddning av kraft, men med regelbundet intag normaliserar de energiproduktionen, och du kan upprätthålla aktivitet längre.

Låg känslomässig bakgrund orsakas av en minskning av serotoninnivåerna. Och dess produktion i kroppen är nära förknippad med östrogener, av vilka antalet snabbt minskar med klimakteriet. Den naturliga aminosyran 5-hydroxytryptophan (5-HTP) hjälper till att upprätthålla serotoninnivåer. Var inte rädd för det långa namnet - 5-HTP är en naturlig substans som är involverad i syntesen av serotonin. 5-hydroxytryptophan minskar ångest, lugnar, förbättrar humör, sömn, koncentration och minne.

5-HTP, erhållet från griffonium-växten, är en del av det naturliga icke-hormonella läkemedlet Mens, som är avsett för kvinnor under klimakteriet. Herrar innehåller förresten också B-vitaminer.

En annan aspekt av att bibehålla humör är viktigt. Lås inte dig själv! Prata med en partner, familj och vänner, berätta om din rädsla och humör. Visst blir du förvånad när du får reda på att de inte har blivit en mindre attraktiv, intressant och viktig person i deras ögon. Ibland är stöd från nära och kära tillräckligt för att lugna ner och minska obehagliga känslor.

Flytta mer!

Det kommer att kräva ansträngningar att hålla sig i form och passform. Välj tid och fysisk aktivitet som du gillar. Simning, yoga, dans, cykling eller till och med kickboxning - allt som gör att du vill flytta är lämpligt. Ingen tid och pengar att prenumerera på idrottscentra? Hitta rätt videor på Internet och avsätt 15 minuter på morgonen eller på kvällen för att träna. Gå mer eller cykla, skoter - detta kommer inte att överraska någon.

Vad ger det? Fysisk aktivitet påverkar den känslomässiga bakgrunden, minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och hjälper till att hantera andra negativa manifestationer av klimakteriet.

Omsorg för din hud

Östrogener påverkar produktionen av kollagen, och kollagen är huvudkomponenten i hudramen. Därför är beroendet uppenbart: mindre östrogen - mindre kollagen och hyaluronsyra (vattendepå). Så glöm inte att återfukta huden. Krämer och tonika med hyaluronsyra, peptidserum och ocklusala krämer är det kosmetiska valet för åldrande hud. Du bör inte lämna dig själv utan skydd mot ultraviolett strålning, vilket provocerar åldrandet av huden. Du måste regelbundet använda en kräm eller ett pulver med solskyddskomponenter, även om du bor i mittbanan, för att inte tala om en semester i södra länder.

Dessutom finns det medicinsk teknik för att upprätthålla ungdomar och skönhet: från mesoterapi, peeling och biorevitalisering, och slutar med botulinumtoxinbehandling (Botox), introduktion av fyllmedel och installation av trådar.

Håll koll på näring

Viktökning under klimakteriet är en annan anledning till rädsla för detta tillstånd. Men kom ihåg att vikten inte ökar på egen hand, helt enkelt för att du är över åldern. Det handlar om näring. Ja, det är bevisat, under klimakteriet, många kvinnor upplever en ökad sug efter socker- och fetthaltiga livsmedel. Och återigen är hormonerna skylden. Å ena sidan är mat det snabbaste sättet att få positiva känslor, eftersom den känslomässiga bakgrunden minskar under klimakteriet. Men å andra sidan räcker din hand inte till sallader eller kycklingbröst, eller hur? Saken är att fettvävnad också syntetiserar östrogener. Och kroppen försöker samla mer fett för att få mer östrogen. Så det kräver söt och fet. Därför är det lämpligt att uppmärksamma din diet och justera den något. Vägrar kryddig mat, choklad, kakao och alkohol - de framkallar värmevallningar.

Nyligen, under klimakteriet, har dieter med mycket fytoöstrogener varit populära. Dessa är bioflavonoider (växtaktiva ämnen) som kan påverka kroppen som mänskliga östrogener, även om deras effekt är många gånger svagare än effekten av kvinnliga könshormoner. Men detta har sina fördelar - effekten av växtämnen är inte aggressiv och kan knappast skada kroppen.

Fytoöstrogener är en del av många produkter: nötter och oljeväxter, sojaprodukter, spannmål och kli bröd, linfrön, frukt (citrusfrukter, äpplen) och grönsaker (broccoli, spenat, vitlök, persilja). Många örter (klöver, lakrits, lucerna) innehåller också fytoöstrogener.

Men den största mängden fytoöstrogener finns i soja. Denna typ av fytoöstrogen är den överlägset mest studerade. Det är den stora mängden soja-fytoöstrogener i daglig mat som förklarar det faktum att kvinnor i Sydostasien är mycket mindre troliga än Europa och USA för att få bröstcancer och mindre allvarliga symptom på klimakteriet (osteoporos, värmevallningar). Det är dock inte nödvändigt att byta till sojabönnäring. Idag produceras komplex med soja-fytoöstrogener, till exempel Mens. Ja, och att ta sådana läkemedel är bekvämare än att förbereda sojaprodukter.

Icke-hormonellt stöd eller hormonersättningsterapi?

Frågan kan uppstå: om klimakteriet är förknippat med en minskning av östrogen, kan de tas för att undvika klimakteriet och leva som tidigare? Svaret är nej och ja.Menopaus kan inte undvikas, om äggförsörjningen är uttömd kommer inte nya att dyka upp. Men att ta hormoner under klimakteriet verkligen minskar oönskade effekter. Men på detta till synes enkla sätt finns det många fallgropar. Endast en läkare kan ordinera hormonella läkemedel och doser efter att du har klarat en serie tester. Faktum är att hormonersättningsterapi har ett antal absoluta kontraindikationer - sjukdomar i levern, hjärt-kärlsystemet, ökad tendens till blodproppar och andra. Dessutom kan allvarliga biverkningar, inklusive kognitiv nedgång, utvecklas med hormonella mediciner. Därför bör kvinnor som tar hormoner under klimakteriet regelbundet kontrollera ett antal indikatorer.

Som praxis visar, tar fytoöstrogener i kombination med vitaminer också effektivt de negativa manifestationerna av klimakteriet. Speciellt för icke-hormonellt stöd under klimakteriet utvecklades läkemedlet Mense.

Herrar innehåller fytoöstrogener (isoflavoner) sojabönor, beta-alanin och vitaminer C, E, B5, I6, I9, I12 och den redan nämnda 5-hydroxytryptofanen.

Sojaisoflavoner minskar frekvensen av värmevallningar, stimulerar syntesen av kollagen och elastin, förbättrar kalciumabsorptionen och förhindrar utvecklingen av infektioner i könsorganet.

Beta-alanin är en aminosyra som är nödvändig för normal termoregulering. Att ta beta-alanin hjälper till att hantera tidvattnet efter 30 minuter. Därför kan läkemedlet "Mens" tas före viktiga händelser, så att tidvattnet inte överträffar dig i det mest inopportune ögonblicket.

Vitaminer i grupp B förbättrar nervsystemets tillstånd och metaboliska processer i kroppen, hjälper till att upprätthålla östrogensyntes, minska känslan av trötthet och öka prestandan.

E-vitamin förbättrar hudtillståndet, hjälper till att förhindra expansion av blodkärl under värmevallningar.

C-vitamin är involverat i syntesen av östrogen, hjälper till att ta upp kalcium och vitamin B9, minskar risken för urinvägsinfektioner.

Stöd dig själv och pausa inte ditt liv!

Pin
Send
Share
Send
Send